Echauffement avant prise de poste | Makan

Je pratique régulièrement des activités physiques liées à la préparation corporelle, à la prévention des blessures et à l’amélioration du bien-être au travail. J’ai acquis une bonne connaissance des principes de l’échauffement musculaire, de la mobilité articulaire et des étirements dynamiques adaptés aux gestes professionnels.
J’ai également suivi des formations en ergonomie et en prévention des risques professionnels, ce qui me permet d’adapter les exercices en fonction des postes de travail et des contraintes physiques spécifiques (port de charges, gestes répétitifs, postures prolongées, etc.).

Ma séance type d’échauffement avant la prise de travail dure environ 10 à 15 minutes. Elle débute par une mise en route générale pour activer la circulation et échauffer les muscles (marche sur place, cercles des bras, montées de genoux). Ensuite, une mobilisation articulaire permet d’assouplir les épaules, poignets, genoux et dos. Je poursuis avec des exercices spécifiques aux gestes professionnels (flexions, rotations du tronc, échauffement du dos et des bras). La séance se termine par un court retour au calme avec des étirements doux et des conseils de posture. L’objectif est de préparer le corps à l’effort, prévenir les blessures et renforcer la cohésion d’équipe.