Professeur de pilates | Emilie

Danseuse professionnelle pendant plus de 15 ans, formée en France et aux Pays-Bas, je suis titulaire du Diplome d'état de professeure de danse contemporaine, et certifiée en Pilates .
Je donne des cours de Pilates depuis 6 ans, et la danse depuis 2008, auprès d'enfants, d'adultes amateurs et de danseurs professionnels et en voie de le devenir,ainsi qu'à des circassiens.

En Pilates j'encadre des personnes de 20 à 80 ans, en super forme ou avec des limitations physiques ( opérations, blessures) . J'adapte mes cours à leurs possibilités et à leurs besoins.

Le cours individuel vous permet de progresser à votre rythme.

Une séance type :
Un moment pour sentir son corps et sa respiration
Une mise en mouvement, échauffement articulaire, mobilité du dos, réveil corporel, adapté pour chacun.

Puis des exercices de Pilates sur le tapis:
Mise en place de la respiration spécifique aux exercices, sensation de son corps, sensation du centre du corps qui va être fortement sollicité.

Exercices de Pilates Mat 1, et selon le niveau, des exercices de Pilates classique.
La plupart des exercices proposés sont des exercices d'abdominaux en hypopression, buste au sol.
Sont travaillés :
Le renforcement musculaire, surtout de la zone abdominale, renforcement de la chaine postérieure, force et mobilité, coordination.

Étirements légers, puis moment de relaxation.

Si vous cherchez un sport qui défoule, ce n'est pas une bonne activité pour vous ! : le Pilates demande concentration et effort dans la durée, et les exercices forts se font dans la lenteur.
Grande attention est portée aux alignements pour pratiquer de manière efficace et en tout sécurité.

Pendant la séance, je vous guide principalement avec ma voix, pour que vous soyez dans le ressenti du mouvement et de plus en plus autonome .
Je suis là pour vois guider et vous encourager dans votre pratique, afin que vous sentiez les progrès.