Professeur de pilates | Sophal

Au fil des années, ma pratique et mon enseignement ont naturellement évolué vers une approche centrée sur la longévité et la qualité de vie.

À travers le Pilates, le renforcement musculaire, la musculation, la mobilité, le yoga et le Lagree fitness, mon objectif est toujours le même : aider chacune à construire un corps plus fort, plus mobile, plus stable et plus résistant, pour rester en forme et préserver son autonomie le plus longtemps possible.

J’accompagne les femmes de 35 ans et plus, en tenant compte des évolutions du corps au fil des années. Je travaille notamment sur la préservation et le développement de la masse musculaire, la mobilité, la posture, l’équilibre, la coordination et la qualité du mouvement.

Mon approche s’est enrichie au fil de mes formations et de mes expériences professionnelles. Je cherche aujourd’hui à proposer un entraînement qui ne se limite pas à l’esthétique ou à la performance immédiate, mais qui permet de construire un corps capable de bien vieillir.

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction du niveau, des capacités, des objectifs et du quotidien de la personne. Je combine différentes méthodes, notamment renforcement musculaire, Pilates et mobilité afin de créer un travail cohérent, progressif et durable.

J’ai principalement accompagné des femmes adultes, de différents niveaux et avec des objectifs variés : reprise d’activité, remise en forme, renforcement musculaire, développement de la masse musculaire, perte de masse grasse, amélioration de la mobilité et de la posture ou simplement envie de retrouver le plaisir de bouger.

J’accompagne des personnes qui souhaitent continuer à pratiquer une activité physique au fil des années et faire de l’entraînement un véritable outil de prévention et de longévité.

Je propose des séances individuelles, en duo et en petit groupe, à domicile, en extérieur ou dans un espace dédié selon la discipline.

Session privée Pilates Reformer & Mat

Envie de retrouver un corps plus fort, plus mobile et plus équilibré, tout en prenant réellement le temps de bien bouger ?
Je vous propose des séances de Pilates privées et personnalisées, adaptées à votre niveau, votre corps et vos objectifs.

🧘‍♀️ Pilates Mat à votre domicile
Je me déplace directement chez vous pour une séance confortable et entièrement personnalisée. Lorsque la météo le permet, la séance peut aussi se pratiquer en extérieur, pour une autre façon de bouger et de respirer.

🔥 Pilates Reformer chez moi
Les séances se déroulent dans mon Home Gym, dans un espace intimiste, avec un accompagnement individuel et une attention particulière portée à chaque mouvement.

Chaque séance s’inspire du répertoire et des principes fondamentaux développés par Joseph Pilates : respiration, concentration, centrage, contrôle, précision et fluidité.

On commence par se recentrer et préparer le corps, puis on travaille progressivement le Powerhouse, la posture, la stabilité, la mobilité et la force. Chaque exercice est choisi et adapté en fonction de vous, avec des corrections précises pour vous permettre de ressentir et de comprendre réellement le mouvement.

Cercle Pilates, ballon, bandes ou petits poids peuvent venir enrichir la séance lorsque cela est pertinent, toujours au service du mouvement.

Ici, pas de séance standardisée : je vous accompagne, je vous observe et j’adapte chaque exercice à votre corps.

L’objectif ? Construire un corps plus fort, plus stable, plus mobile et plus conscient, tout en retrouvant le plaisir de bouger avec précision et fluidité.

✨ Un Pilates authentique, exigeant mais accessible, dans une véritable approche de coaching individuel.

Votre corps mérite une séance pensée pour lui.