Professeur de pilates | Sophal

Coach sportive et personal trainer basée à Bordeaux, je me déplace à domicile ou en extérieur dans un rayon de 15 km
*Mérignac, Pessac, Talence, Le Bouscat, Caudéran.
J’accompagne aussi bien en individuel, qu’en groupe : séance privée, cours entre amies, ateliers en entreprise. Quel que soit le format, l’intention reste la même — créer un espace où chacun peut progresser à son rythme, sans se faire violence.
Chaque corps a son histoire. Mon rôle est de l’écouter, de le guider avec précision, et de l’amener là où il peut aller.

On commence toujours par un warm up, mobilité articulaire, activation musculaire, pour préparer le corps en douceur et éviter de le brusquer. C’est un moment que je ne saute jamais, parce que c’est là que tout commence vraiment.
Ensuite vient le cœur de la séance. Construit autour de toi, ou du groupe : les objectifs, les niveaux, l’énergie du moment. Pilates, renforcement, circuit training, yoga , j’adapte, je guide, j’ajuste en temps réel pour que chaque exercice ait du sens et que chacun sente la progression, qu’on soit seul ou à plusieurs.
On termine toujours par un temps de relaxation — étirements, retour au calme, reconnexion au corps.
Parce que bien finir une séance, c’est aussi important que bien la commencer.