Professeur de Yoga-Hatha | Sophal

Au fil des années, ma pratique et mon enseignement ont naturellement évolué vers une approche centrée sur la longévité et la qualité de vie.

À travers le Pilates, le renforcement musculaire, la musculation, la mobilité, le yoga et le Lagree fitness, mon objectif est toujours le même : aider chacune à construire un corps plus fort, plus mobile, plus stable et plus résistant, pour rester en forme et préserver son autonomie le plus longtemps possible.

J’accompagne les femmes de 35 ans et plus, en tenant compte des évolutions du corps au fil des années. Je travaille notamment sur la préservation et le développement de la masse musculaire, la mobilité, la posture, l’équilibre, la coordination et la qualité du mouvement.

Mon approche s’est enrichie au fil de mes formations et de mes expériences professionnelles. Je cherche aujourd’hui à proposer un entraînement qui ne se limite pas à l’esthétique ou à la performance immédiate, mais qui permet de construire un corps capable de bien vieillir.

Chaque accompagnement est personnalisé en fonction du niveau, des capacités, des objectifs et du quotidien de la personne. Je combine différentes méthodes, notamment renforcement musculaire, Pilates et mobilité afin de créer un travail cohérent, progressif et durable.

J’ai principalement accompagné des femmes adultes, de différents niveaux et avec des objectifs variés : reprise d’activité, remise en forme, renforcement musculaire, développement de la masse musculaire, perte de masse grasse, amélioration de la mobilité et de la posture ou simplement envie de retrouver le plaisir de bouger.

J’accompagne des personnes qui souhaitent continuer à pratiquer une activité physique au fil des années et faire de l’entraînement un véritable outil de prévention et de longévité.

Je propose des séances individuelles, en duo et en petit groupe, à domicile, en extérieur ou dans un espace dédié selon la discipline.

Une séance de Hatha Yoga est avant tout un moment pour se reconnecter à son corps, à sa respiration et à ses sensations.

Je commence généralement par un temps de recentrage et de respiration pour permettre de ralentir, de relâcher les tensions et d’amener progressivement l’attention vers le corps. La pratique se construit ensuite autour d’enchaînements de postures, avec un travail à la fois sur la mobilité, la stabilité, la force, la souplesse et la concentration.

J’accorde beaucoup d’importance à la respiration et à la précision des postures. Je prends le temps d’expliquer les placements et d’apporter des corrections personnalisées afin que chacun puisse pratiquer de manière juste, confortable et adaptée à ses capacités.

La séance évolue en fonction de la personne : débutant, pratiquant régulier ou plus expérimenté, chacun peut progresser à son rythme. Je peux également adapter la pratique en fonction des besoins du moment, avec une séance plus dynamique, davantage orientée vers la mobilité et le renforcement, ou au contraire plus douce et tournée vers la détente.

J’intègre selon les séances différentes techniques du Hatha Yoga, notamment les asanas (postures), le pranayama (respiration), la concentration et la relaxation.

Le matériel reste simple : tapis, briques, sangles, bolster, coussin ou couverture peuvent être utilisés pour faciliter certaines postures, améliorer le confort ou permettre une meilleure adaptation du mouvement.

La séance se termine par un temps de relaxation qui permet de relâcher le corps, d’apaiser le mental et de prendre pleinement conscience des bienfaits de la pratique.

Mon objectif est de transmettre un yoga accessible, précis et profondément ancré dans l’écoute du corps, pour repartir de la séance avec une sensation de plus d’espace, de légèreté et d’équilibre.