Sophrologue | Aurelie

Sophrologue certifiée RNCP, je propose des séances de sophrologie individuelle ou collective.
Lieux possibles des séances : dans votre entreprise, au parc de Gerland aux beaux jours.

L'objectif est double : renforcer votre bien-être grâce à une reconnexion à votre corps et votre mental, et renforcer votre performance en entreprise et dans votre vie quotidienne, grâce à un accompagnement sur mesure en sophrologie, dans le respect de vos valeurs individuelles.

A partir de l'été 2024, je vous proposerai des séances de massage Amma assis pour encore plus de détente !

Chaque séance, qu'elle soit individuelle ou collective, se déroule en 3 temps :

1/ Un temps d'accueil et d'écoute
Pour faire un point sur l'inter séance, votre entrainement et vos ressentis, mais aussi votre "météo intérieure à l'instant T". Ce temps va me permettre d'évaluer votre progression et de pouvoir adapter la séance du jour à votre état du moment.
Je vous présente ensuite l’intention de la séance et les exercices qui seront réalisés pendant la séance.

2/ Un temps de pratique
Je vous accompagne dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire.
La respiration contrôlée permet l'oxygénation du corps, la concentration et le contrôle des émotions, elle apaise le mental.
La détente musculaire, basée sur des mouvements doux, permet d'éliminer les tensions et crispations du corps par des petites contractions et des relâchements volontaires des chaînes musculaires.
Ces exercices sont choisis en fonction de l’intention de la séance et se font généralement debout, les yeux fermés.
La 2ᵉ partie de la pratique est consacrée à la visualisation positive : elle permet au travers d'images, de souvenirs ou de projections positives de prendre du recul et développer le potentiel et les capacités nécessaires pour se remettre en action en ayant un regard positif sur soi et son environnement.

3/ Un temps d'échange post pratique
Je vous invite à évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (perceptions, sensations, images…) afin de faire émerger des prises de conscience et d'accueillir les ressentis et émotions qui se présentent dans l'instant présent en toute bienveillance, sans jugement.
La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, je vous transmets des fiches d’exercices et des audio afin que vous puissiez construire « votre boîte à outils ».