Coach de boxe | Jonathan

Membre de l'association sportive Vovinam Marne La Vallée, pratiquant depuis 15 ans, professeur et éducateur sportif depuis bientôt 7 ans, diplômé en licences STAPS spécialisation entraînement et Master APA3S (activité physique adaptée sport santé société) à Paris Descartes, j'enseigne cet art auprès de tout les publics (enfants, adultes et seniors) ce sera avec un grand plaisir que je vous proposerais au nom de mon association des séances d'initiations ainsi que des programmes adaptés qui répondront à vos attentes et objectifs physiques, techniques et sportifs.

Le Vovinam est une pratique provenant du Vietnam qui comporte une multitude de techniques tel que les poings, pieds, coudes, genoux, balayages, clés, self-défense, ect...
Riche d'un savoir de plus d'un millénaire, cet art martial est une synthèse de tout les arts martiaux vietnamiens, ce dernier est largement pratiqué au Vietnam notamment dans les écoles, la police ainsi que l'armée de terre.
Accessible à partir de 4 ans dans notre club, le Vovinam à pour objectif par le biais de sa pratique physique adaptée de contribuer à la santé et au bien être des pratiquants.
Essentiel à notre hygiène de vie, cette activité contribue grandement à la lutte contre la maladie apportant ainsi un soutient important sur le plan physique et psychologique.

Notre devise "être fort pour être utile", notre symbole le bambou démontrant l'harmonie entre la force et la souplesse, notre salut "main d'acier sur un cœur de bonté".

D'une durée d'une heure, notre séance commencera par un échauffement cardio simple et articulaire suivie par l'enseignement de mouvements basiques pieds/poings que l'on retrouve dans notre discipline sportive.

Le corps de séance portera sur trois parties, dans un premier temps un travail sur du matériel vous sera proposé afin de travailler sur les sensations des percussions ainsi que le développement de la puissance technique.

En deuxième partie nous travaillerons sur des thèmes spécifiques en duo porté sur de l'attaque (cadrage, prise d'initiative, ect...) ou bien de la défense (esquive, blocage, remise, contre-attaque, ect...).

En troisième et dernière partie nous finirons par une mise en situation par du sparring léger afin d'apprendre à gérer notre stress et réussir d'appliquer les techniques qui ont été travaillé lors de notre séance.

Enfin nous finirons par du renforcement musculaire afin de développer notre physique mais aussi de développer notre résistance face à la fatigue mentale.
La séance se terminera par un retour au calme incluant des étirements d'assouplissements et des techniques de respirations pour favoriser la récupération cardio-vasculaire.

Note: il est important pour ces cours d'avoir votre propre matériel à savoir des gants de boxes et un protège dent, les protèges tibia sont conseiller ainsi qu'une corde à sauter pour travailler le cardio et la coordination motrice pour les déplacements.