Cours de self défense | Jonathan

Membre de l'association sportive Vovinam Marne La Vallée, pratiquant depuis 15 ans, professeur et éducateur sportif depuis bientôt 7 ans, diplômé en licences STAPS spécialisation entraînement et Master APA3S (activité physique adaptée sport santé société) à Paris Descartes, j'enseigne cet art auprès de tout les publics (enfants, adultes et seniors) ce sera avec un grand plaisir que je vous proposerais au nom de mon association des séances d'initiations ainsi que des programmes adaptés qui répondront à vos attentes et objectifs physiques, techniques et sportifs.

Le Vovinam est une pratique provenant du Vietnam qui comporte une multitude de techniques tel que les poings, pieds, coudes, genoux, balayages, clés, self-défense, ect...
Riche d'un savoir de plus d'un millénaire, cet art martial est une synthèse de tout les arts martiaux vietnamiens, ce dernier est largement pratiqué au Vietnam notamment dans les écoles, la police ainsi que l'armée de terre.
Accessible à partir de 4 ans dans notre club, le Vovinam à pour objectif par le biais de sa pratique physique adaptée de contribuer à la santé et au bien être des pratiquants.
Essentiel à notre hygiène de vie, cette activité contribue grandement à la lutte contre la maladie apportant ainsi un soutient important sur le plan physique et psychologique.

Notre devise "être fort pour être utile", notre symbole le bambou démontrant l'harmonie entre la force et la souplesse, notre salut "main d'acier sur un cœur de bonté".

D'une durée d'une heure, la séance commencera par un échauffement classique cardio et articulaire dans lequel vous serons enseigner les techniques de bases du Vovinam incluant du renforcement musculaire afin de développer et préparer le corps à la pratique de notre discipline.

Le corps de séance comportera en 1ère partie sur l'enseignement des techniques de défenses du Vovinam puis sur l'exécution de techniques de percussions sur du matériel tels que les poings, pieds, coudes et genoux, suivi d'une mise en situation liée à la thématique de la séance.

Enfin nous terminerons par un peu de physique suivi d'un retour au calme comprenant des étirements pour la souplesse ainsi que des exercices de respiration pour travailler la récupération active.