Coach de circuit training | Alexis

Pour tout rendez-vous bilan, merci de me contacter en message privé !

Je pratique le coaching en salle de sport depuis 1 an maintenant, durant cette année j'ai eu la chance d'encadrer toutes catégories de personnes concernant différents cours de circuit-training que ce soit des personnes entre 16 et 25 ans, + de 25 ans à 40 ans, de + de 40 ans jusqu'à 60 ans et +.

Dans ce type de séance, le plus important restera l'intensité qui y sera mise que ce soit un circuit constitué d'exercices cardio, ou bien plus axé musculation ou encore un assemblage de cardio et de musculation dans le même circuit.

Ce type d'entrainement est très efficace pour avoir à la fois un travail au niveau musculaire mais aussi pour la perte de masse grasse. De la motivation sera aussi primordiale pour réaliser la séance mais je me charge de cette partie pour vous maintenir motivé du début à la fin de l'entrainement !

- Prise en main (échange sur l'état de forme et des objectifs du jour)

- Echauffement (articulaire, musculaire et cardiovasculaire) cette partie est très importante pour préparer le corps à l'effort et démarrer la séance dans des conditions optimales.

- Mise en place de 3 à 6 exercices en fonction de l'intensité mise dans la séance et des groupes musculaires ciblés. Mon but est de vérifié l'exécution de chaque mouvement du circuit afin que le ressenti sur chaque groupe musculaire ciblé soit le meilleur possible. Mais également que la respiration soit bien maitrisée entre chaque exercice pour terminer l'enchainement d'exercices c'est un détail très important ! Les exercices mis en place dans ce type de séance s'enchainent les un après les autres (par exemple 5 exercices à enchainer). Une fois l'ensemble des exercices effectués un temps de récupération est mis en place puis le but est d'enchainer une nouvelle fois les exercices; la séance se base sur des tours à effectuer. Chaque exercice choisi est adapté au client (morphologie, antécédents sportifs et médicaux).

- Période de récupération avec étirements légers, auto massage, et cardio basse intensité.

- En fin de séance, un débrief est nécessaire afin de connaître le ressenti du client sur l'ensemble de l'entrainement. (sensations sur le ou les groupes musculaires travaillés, état de fatigue du client afin de voir si l'intensité de l'entrainement était adaptée, conseils de récupération, voir les objectifs des prochaines séances...).