Coach de renforcement musculaire | Alexis

Pour tout rendez-vous bilan, merci de me contacter en message privé !

Je pratique le coaching en salle de sport depuis 1 an maintenant, durant cette année j'ai eu la chance d'encadrer toutes catégories de personnes concernant différents objectifs de renforcement musculaire que ce soit des personnes entre 16 et 25 ans, + de 25 ans à 40 ans, de + de 40 ans jusqu'à 60 ans et +.

Dans ce type de séance, le plus important restera l'intensité qui y sera mise; par un temps de travail donné sur un exercice et aussi par un nombre de répétition a exécuter. Avoir un temps de récupération adapté entre les séries/exercices de la séance sera également important afin que celle-ci puisse être réalisée dans de bonnes conditions.

De la motivation sera aussi primordiale pour réaliser la séance mais je me charge de cette partie pour vous maintenir motivé du début à la fin de l'entrainement !

- Prise en main du client (échange sur l'état de forme ainsi que de l'objectif du jour)

- Echauffement (pour être dans des conditions optimales avant de démarrer la séance; échauffement des articulations, des muscles, et du cardio) C'est une étape très importante pour préparer le corps à l'effort et éviter les blessures !

- Mise en place des différents exercices, entre 3 et 5. Le nombre d'exercices varie selon l'intensité de chacun d'eux mais aussi du volume de travail (du temps qui sera passé sur chaque exercice). Mon but sera de vérifier que l'exécution de chaque mouvement soit la meilleure possible pour avoir les meilleurs résultats possible, tout en ayant des temps de récupération entre les séries et les exercices qui sont respectés. Chaque exercice choisi est adapté au client (la morphologie, les antécédant sportifs, les antécédant médicaux).

-Récupération : légers étirements, automassage, récupération active sur vélo, tapis...

- En fin de séance, un débrief est nécessaire afin de connaître le ressenti du client sur l'ensemble de l'entrainement. (sensations sur le ou les groupes musculaires travaillés, état de fatigue du client afin de voir si l'intensité de l'entrainement était adaptée, conseils de récupération, voir les objectifs des prochaines séances...).