Coach de musculation | Alexis

Pour tout rendez-vous bilan, merci de me contacter en message privé !

Je pratique le coaching en salle depuis 1 an maintenant, durant cette année j'ai eu la chance d'encadrer toutes catégories de personnes concernant différentes séances de musculation que ce soit pour des personnes entre 16 et 25 ans, + de 25 ans à 40 ans, et de + de 40 ans jusqu'à 60 ans et +.

Dans ce type de séance, le but sera de travailler avec une intensité permettant de maintenir le ou les groupes musculaires sollicités sous tension avec des charges adaptées.

Pour acquérir un maximum de résultats ce sont l'assiduité et la motivation à l'entrainement qui seront très important mais je me charge de cette partie pour vous maintenir motivé du début à la fin de la séance !

- Prise en main (échange sur l'état de forme et les objectifs du jour).

- Echauffement (articulaire, musculaire et cardiovasculaire). Cette partie est très importante pour préparer le corps à l'effort et démarrer la séance dans les meilleures conditions.

- Mise en place de 3 à 6 exercices en fonction de l'intensité mise dans la séance et des groupes musculaires ciblés. Mon but est de vérifier que chaque exercice est réalisé avec une bonne exécution ce qui est très important pour avoir un bon ressenti musculaire et optimiser un maximum les résultats visés. Je veille aussi à vérifier les temps de récupération entre les séries et les exercices mais aussi la respiration lors des répétitions effectuées; tous ces critères sont aussi important pour réaliser une bonne séance. Chauqe exercice est adapté au client (morphologie, antécédents sportifs et médicaux).

- Période de récupération avec des étirements légers, de l'automassage ou récupération basse intensité sur vélo, tapis...

- En fin de séance, un débrief est nécessaire afin de connaître le ressenti du client sur l'ensemble de l'entraînement (sensations sur le ou les groupes musculaires travaillés, état de fatigue du client afin de voir si l'intensité de la séance était adaptée, conseils de récupération, voir les objectifs à venir lors des prochaines séances).