Coach de circuit training | Anaïs

En tant que coach sportive diplômée depuis plusieurs années, j'enseigne différentes disciplines dans le domaine du fitness et de la remise en forme.
Je vous proposerai autant de cours cardio tel que les HIIT, circuits training, tabata, STEP, etc., que des cours de renforcement général plus ciblés (CAF, préparation physique spécifique).
Je propose également des techniques plus douces basés sur les étirements, le travail de la souplesse et de la mobilité, l'équilibre, la posturologie, la relaxation.
Enfin je suis spécifié et passionnée par la pratique de la Pole Dance Sportive que je pratique depuis plus de 8 ans, sport dans lequel j'ai obtenu un titre de championne européenne en 2022. Je me ferai un plaisir de vous initier à cette discipline ou de vous aider à performer en fonction de votre niveau.
Je propose des coachings individuels ou collectifs, quel que soit l'objectif attendu, l'âge ou le niveau.

Programme sur mesure qui vous permettra de gagner en tonicité musculaire, en force ou en volume en fonction de vos objectifs.
- Séances adaptées en fonction de vos besoins
- Préparation physique à une discipline en particulier
- Haltérophilie musculation
- Amélioration des performances cardiovasculaires en utilisant les techniques du HIIT (Entrainement par intervalles de hautes intensités : un protocole d’entrainement caractérisé par des périodes d’effort, suivies de brèves périodes de récupération, souvent utilisé par les sportifs de haut niveau)
- TRX
- Utilisation de matériel professionnel type barre olympique, Kettel Bell, Poids, etc.

La séance se compose toujours de la façon suivante : 10/15min d'échauffement avec déverrouillage articulaire et musculaire, montée en activité cardio vasculaire progressive. 35 à 40 min d'exercices intense adaptés aux objectifs fixés ensemble aux préalable. 5 min de retour au calme et étirements.