Professeur de pilates | Anaïs

En tant que coach sportive diplômée depuis plusieurs années, j'enseigne différentes disciplines dans le domaine du fitness et de la remise en forme.
Je vous proposerai autant de cours cardio tel que les HIIT, circuits training, tabata, STEP, etc., que des cours de renforcement général plus ciblés (CAF, préparation physique spécifique).
Je propose également des techniques plus douces basés sur les étirements, le travail de la souplesse et de la mobilité, l'équilibre, la posturologie, la relaxation.
Enfin je suis spécifié et passionnée par la pratique de la Pole Dance Sportive que je pratique depuis plus de 8 ans, sport dans lequel j'ai obtenu un titre de championne européenne en 2022. Je me ferai un plaisir de vous initier à cette discipline ou de vous aider à performer en fonction de votre niveau.
Je propose des coachings individuels ou collectifs, quel que soit l'objectif attendu, l'âge ou le niveau.

La méthode Pilates est une approche du corps qui est destinée à renforcer les muscles en profondeur, rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et retrouver un centre du corps fort & tonique.
Les bases même de la pratique du Pilates sont :
- La concentration,
- le centrage,
- la respiration,
- le contrôle de soi,
- la précision et la fluidité.
Nous apprendrons ensemble à développer ces fondements.
* La séance se compose d'un échauffement de 10 à 15 min pendant lequel nous commençons à déverrouiller l'ensemble des parties du corps tant au niveau articulaire que musculaire, toujours suivis d'un petit travail basé sur l'équilibre du corps et/ou la proprioception. Ensuite vient le corps de séance d'une durée de 35 à 40 min composé de 7 à 8 postures de pilates différentes visant à travailler les différentes parties du corps (ceinture scapulaire, haut et bas du dos, abdos, fessiers, jambes), et enfin 5min d'étirements et de détente en fin de séance.

Cette discipline convient aussi bien aux personnes novices n'ayant jamais pratiqué le sport, qu'aux femmes en ceinte, ou aux sportifs aguerrit. Les séances et les niveaux sont adaptable facilement et rapidement.

Le matériel à prévoir sera à adapter en fonction des niveaux des pratiquants, nous pourront aborder ce sujet ensemble après la séance d'essais effectuer, mais rien est obligatoire si ce n'est sa propre gourde pour bien s'hydrater et son tapis de gym :)

J'ai hâte de vous rencontrer !