Coach de circuit training | Steven

Je pratique la boxe depuis 10 ans, en parallèle de ma préparation j'utilise quotidiennement l'entrainement sous forme de circuit- training. Celui ci permet un travail global, car il peut solliciter toutes les filières énergétiques selon l'orientation qu'on lui donne. Le travail séquencé donne un aspect ludique à la pratique tout en donnant également l'impression de s'être bien dépensé durant la séance.
Le circuit training peut se faire avec et/ ou sans matériels, suivant la dimension musculaire ou cardio que l'on veut lui donner.

Lors de l'échauffement, je propose un travail de mobilité articulaire afin de préparer le corps à fournir un effort. Je fais suivre cette étape par des exercices sollicitant l'éveil du système cardio respiratoire et l'augmentation de la température corporelle.
Pour le corps de séance, les circuits training peuvent être sous forme de fractionné, jouant alors sur le temps de travail et de récupération (ex: 30"/30", 40"/20", 1'/1'...). Ou bien sous forme de travail de répétitions enchainées de plusieurs exercices (ex: 10 pompes/ 10 abdos/ 10 squat/ récupération/ x2).
Les circuits training sont orientés suivant les objectifs du sportif (dominante cardio ou renforcement musculaire) et peuvent cibler n'importe quelle partie du corps.
L'utilisation de matériel peut être envisagée à ma charge (échelle de rythme, haltères, kettle, élastiques...)
Pour le retour au calme je propose des exercices de respiration et de relaxation, ainsi que des étirements.