Coach de circuit training | Vanessa

Pratiquante de Circuit Training et d'haltérophilie en club, depuis septembre 2021, j'anime des séances de circuit training. Mon public est varié, comprenant à la fois des débutants et des initiés. J'interviens aussi bien en club de fitness, en association, qu'en entreprise. Grâce à cette expérience, j'ai développé des compétences solides pour adapter les exercices aux besoins individuels de mes participants, leur permettant d'améliorer leur condition physique, leur endurance et leur force. Mon approche pédagogique met l'accent sur l'écoute et la progression, assurant un environnement motivant et sécurisant pour tous.

Je propose une séance de circuit training complète, conçue pour travailler l'ensemble du corps de manière intense et efficace. Chaque session commence par un échauffement dynamique pour préparer le corps et augmenter la circulation sanguine. Cet échauffement inclut des mouvements cardio légers et des étirements dynamiques.

Ensuite, nous passons à une série d'exercices variés organisés en plusieurs stations. Chaque station cible différents groupes musculaires et peut inclure des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de flexibilité. J'utilise différents types de matériel comme des haltères, des kettlebells, des bandes de résistance, des cordes à sauter et des tapis pour intensifier et varier les mouvements.

Les exercices sont adaptés au niveau et aux capacités de chaque participant, permettant à chacun de travailler à son propre rythme. Mon approche pédagogique met l'accent sur la technique, la respiration et le contrôle, en utilisant mes connaissances techniques pour guider et corriger les mouvements de manière précise.

La séance peut se terminer par un retour au calme avec des étirements et des exercices de mobilité, offrant un moment de détente et de récupération. Ces étirements aident à réduire les tensions musculaires, à améliorer la flexibilité et à prévenir les blessures, permettant à chacun de ressentir les bienfaits de la pratique.