Coach de musculation | Sarah

PRÉVENIR LA PERTE MUSCULAIRE LA FORCE et L ÉNERGIE :
Coach sportif et nutrition, je suis spécialisée en musculation orientée santé, avec pour objectif de maintenir, construire et développer la masse musculaire afin de prévenir la perte musculaire liée à l’âge ( à partir de 25 ans). J’accompagne particulièrement les personnes concernées par la ménopause, l’andropause et la baisse progressive du capital musculaire dès la fin de la vingtaine.

J’encadre des séances de musculation en coaching individuel et en petits groupes, en salle ou à domicile. J’ai accompagné :
• Adultes souhaitant préserver leur masse musculaire
• Femmes en période de préménopause ou ménopause
• Hommes concernés par l’andropause
• Personnes en reprise d’activité physique

Chaque séance est construite autour d’un objectif précis et adaptée à l’âge, au niveau et au contexte hormonal du pratiquant. Le client peut s’attendre à un accompagnement personnalisé, des explications claires, une attention constante à la technique et une progression maîtrisée des charges et du volume de travail, en plus d’un rééquilibrage alimentaire.

J’utilise des méthodes spécifiques telles que la progression contrôlée, le travail en tempo, l’ajustement des temps de récupération et des exercices ciblés pour stimuler efficacement la masse musculaire en toute sécurité.

J’utilise divers matériels (machines, poids libres: haltères, kettlebells, élastiques, charges additionnelles, bancs et tapis) et m’appuie sur des connaissances solides en, physiologie musculaire et hormonale, programmation de la musculation et nutrition adaptée au maintien de la masse musculaire.