Coach de renforcement musculaire | Sarah

GROSSESSE / POST-PARTUM :
Je suis coach sportif et coach en nutrition spécialisée dans l’accompagnement des femmes : grossesse, post-partum, jeunes mamans, remise en forme, menopause et andropause.
Depuis plusieurs annees, j’interviens dans des contextes variés:
Coaching individuel personnalisé permettant un suivi sur mesure adapté aux besoins physiologiques et émotionnels de chaque femme.
Small group training, en petits groupes, pour combiner cohésion, motivation et individualisation.
Encadrement en salle de sport, avec création de programmes adaptés avec utilisation de matériels variés et correction technique precise.
Coaching à domicile pour un accompagnement confortable, sécurisant et rassurant.
Séances en extérieur, favorisant le mouvement naturel, la respiration et la connexion au corps.
Mon expérience repose autant sur l’approche sportive que sur l’education nutritionnelle, permettant un accompagnement global, durable et securisant.

Une séance avec moi est avant tout un moment d’échanges, de bilan spécifique GROSSESSE /POST-PARTUM: un espace ou elle peut respirer, se confier, se recentrer et avancer vers ses objectifs tout en respectant son rythme; je prends quelques instants pour connaitre son état du jour : énergie, fatigue, tensions, motivation; Cela me permet d’adapter et personnaliser la seance pour qu’elle soit juste, sécurisée et efficace.Nous commencons ensuite par réveiller le corps en douceur : mobilité articulaire, activation du centre, travail postural et respiratoire. Ces premieres minutes sont essentielles, surtout pour les femmes enceintes, en post-partum ou en période de transition hormonale, car elles permettent de reconnecter les muscles profonds et d’installer de bonnes sensations.La suite dépend de ses objectifs :
Renforcement global, avec une attention particulière sur les zones cles féminines (jambes, sangle abdominale, hanches, les bras).
Travail fonctionnel, pour retrouver force, stabilité et aisance dans les gestes du quotidien.
Exercices ciblés et adaptés à la grossesse, rééducation et récupération post-natale ou aux changements metaboliques, hormonaux.
Moments plus dynamiques, si son energie du jour le permet, pour booster son cardio, son moral et son métabolisme.
À chaque étape, je veille à la qualité du mouvement, de la respiration, et l’absence de compensation, pour une sécurité optimale et une progression durable.