Coach de musculation | Stanislas

Depuis mes débuts récents dans le Personal Training, j'ai eu la chance de coacher plusieurs profils différents, que ce soient des jeunes, des parents actifs ou des personnes âgées.
J’ai accompagné ces personnes à domicile, en salle de sport ou en extérieur dans leur objectif de développement musculaire (hypertrophie principalement), en adaptant chaque programme à leurs objectifs, leurs contraintes et leur niveau.

Les récompenses que j'ai eu, c'est voir la transformation de mes clients, en termes d'amélioration de leur santé globale, au niveau esthétique, et mental. Pour moi, c'est ce qui compte le plus, et je fais ce que je fais pour avoir un impact positif dans la vie de mon client, peu importe la durée de notre aventure commune.

Arrivée de l'élève : accueil, discussion, demande s'il a des douleurs/ courbatures

Echauffement : Ma séance commence toujours par un échauffement dynamique aux élastiques et des exercices de mobilité. Si c'est en salle de sport, j'ajoute du rameur pour l'échauffement articulaire/ musculaire et cardio vasculaire, si c'est à domicile j'ajoute de légers exercices de cardio pour augmenter la température corporelle et préparer à l'effort.

Ensuite, en objectif de développement musculaire, je débute par un exercice polyarticulaire.
Puis j'enchaine avec un 2ème exercice polyarticulaire seul, ou bien des superset : soit 2 muscles antagonistes, soit un exercice ciblant un groupe ou un muscle et un exercice de CORE. J'enchaine avec d'autres supersets jusqu'à la fin de la séance et termine parfois par un enchainement d'exercices pour renforcer le CORE. Je vise environ entre 7 et 12 répétitions par série, avec une bonne intensité (RPE entre 6 et 10) et des séries proches de l'échec musculaire (RIR 0/-1/-2).