Coach de préparation physique | Magalie

Son expérience de coach

!!! SPECIAL APNEISTES !!!

Les piscines sont fermées, je vous propose donc un petit programme pour tenir la forme jusqu'à la rentrée septembre!

Compétitrice en APNEE dynamique et horizontale, je suis BPJEPS Apnée et Monitrice Fédérale 2eme degré. J'ai participé au championnat de France et à divers championnats régionaux. Mes 2 spécialités étant la monopalme et le statique.
Je suis depuis devenue coach pour des compétiteurs en APNEE.

Dans mes programmes, j'inclus de la préparation physique générale, spécifique, orientée à base de cardio: running, tabata, renforcement musculaire au poids du corps, d' assouplissements : yoga, assouplissements, travail du diaphragme, et de préparation mentale : sophrologie, exercices de respiration/pranayama, relaxation.
Je vous propose de vous faire profiter de mon expérience d'athlète pour répondre à vos besoins.

Sa séance type

En premier lieu , nous échangerons sur votre situation: votre expérience, votre condition physique, vos difficultés, vos objectifs, et vos disciplines favorites (sans palmes, monopalme, bipalmes, ...)

Selon le temps imparti par rapport à l'objectif (disponibilités et dead line), nous plannifierons un programme d'entraînement adapté.

Les séances seront variées : axées cardio, aérobie, anaérobie lactique, renforcement musculaire, force et souplesse, rien ne sera laissé au hasard. Et l'entrainement sera axé APNEE.

Le déroulé:
- une phase d'échauffement de 10 minutes minimum
- le corps de séance avec une thématique ( cardio, quadriceps, abdos gainage, hypercapnie, explosivité, etc...)
- le retour au calme avec quelques étirements et le feedback de vos sensations sur la séance.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

A domicile, En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Magalie

En premier lieu , nous échangerons sur votre situation: votre expérience, votre condition physique, vos difficultés, vos objectifs, et vos disciplines favorites (sans palmes, monopalme, bipalmes, ...)Selon le temps imparti par rapport à l'objectif (disponibilités et dead line), nous plannifierons un programme d'entraînement adapté.Les séances seront variées : axées cardio, aérobie, anaérobie lactique, renforcement musculaire, force et souplesse, rien ne sera laissé au hasard. Et l'entrainement sera axé APNEE.Le déroulé: - une phase d'échauffement de 10 minutes minimum - le corps de séance avec une thématique ( cardio, quadriceps, abdos gainage, hypercapnie, explosivité, etc...) - le retour au calme avec quelques étirements et le feedback de vos sensations sur la séance.

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