Coach de préparation physique | Zlatko

La préparation physique fait partie intégrante de mon parcours depuis mes débuts sportifs. En tant que professeur d’éducation physique et coach depuis 14 ans, j’ai conçu et supervisé des séances de musculation pour améliorer la performance, la posture et la santé générale, tant chez les sportifs que chez les débutants.
Bien que cette discipline ne donne pas toujours lieu à des récompenses formelles, les résultats de mes élèves — en termes de transformation physique, performances accrues et retour de blessures — sont mes plus grandes réussites.

J’ai travaillé avec des jeunes sportifs, des adultes souhaitant se remettre en forme, des personnes âgées cherchant à conserver leur mobilité, ainsi que des athlètes en préparation de compétitions. Je sais adapter les charges, les techniques et les programmes selon chaque besoin.

Description de ma séance type
Une séance de préparation physique est construite selon le profil de l’athlète (sport pratiqué, objectif : force, explosivité, endurance, vitesse, récupération). Elle comprend des séquences de renforcement ciblé, de pliométrie, de travail d’appuis, d’exercices neuro-musculaires et parfois de prévention de blessures. J’adapte les intensités et la logique de charge à la période de la saison.

Qu’est-ce qu’un client peut attendre ?
Il peut s’attendre à une approche structurée et scientifique, pensée pour optimiser sa performance dans son sport, améliorer son profil athlétique et limiter le risque de blessure. Chaque séance est rigoureuse et précise.

Techniques spécifiques utilisées
Méthodes de périodisation, testing de force/vitesse, travail en force max, explosivité (sauts, lancers), proprioception, réathlétisation.

Petit matériel utilisé

Médecine ball

Sled (traîneau de force)

Cônes et échelles de vitesse

Jump box

Bandes élastiques lourdes

Capteurs ou chrono manuels pour tests

Connaissances techniques mobilisées
Physiologie de l’effort, planification sportive, principes de surcharge progressive, prévention des blessures (ex. ischio-jambiers, genou), individualisation de l’entraînement.