Coach de Cardio Boxing | Zlatko

Je pratique les sports de combat depuis l’âge de 4 ans, notamment le karaté à haut niveau. Grâce à mon parcours de compétiteur international, j’ai naturellement intégré les techniques de cardio boxing dans mes entraînements. En tant qu’entraîneur depuis 14 ans, j’ai animé de nombreux cours de cardio boxing, en mettant l’accent sur l’endurance, la coordination et le dépassement de soi.

Oui, j’ai obtenu plusieurs titres nationaux et internationaux en karaté, dont une médaille de vice-champion d’Europe. Cette reconnaissance reflète mon engagement dans les disciplines de combat et mon expertise technique, que je mets à profit dans mes cours de cardio boxing.


J’ai travaillé avec des enfants, adolescents, adultes et seniors, du niveau débutant jusqu’aux athlètes confirmés. Mon approche est toujours adaptée au niveau et aux besoins de chacun, que ce soit pour la remise en forme, le dépassement de soi ou la performance sportive.

Coach de Cardio Boxing
Description de ma séance type
Ma séance de cardio boxing est conçue pour développer l’endurance, la coordination, la vitesse et la puissance. Chaque session combine des enchaînements de boxe (directs, crochets, uppercuts, esquives) avec des exercices de conditionnement comme les burpees, les sauts, les sprints et les pompes explosives. Le rythme est soutenu, avec des phases de haute intensité et des récupérations courtes. La musique dynamique aide à garder l’énergie et le tempo tout au long de la séance.

Qu’est-ce qu’un client peut attendre ?
Le client vivra une séance complète, intense, mais accessible. Il peut s’attendre à transpirer, à se défouler, à se dépasser physiquement et mentalement. Chaque séance améliore sa forme cardiovasculaire, sa coordination motrice et sa confiance en soi.

Techniques spécifiques utilisées
Je travaille beaucoup sur la technique de frappe, le placement des pieds, le gainage pendant les mouvements, et l'explosivité. Je combine des drills issus du karaté et de la boxe anglaise pour une approche complète.

Petit matériel utilisé

Pattes d’ours / paos

Corde à sauter

Gants de boxe et protège-mains

Élastiques de résistance

Tapis de sol

Chronomètre de rounds

Connaissances techniques mobilisées
Connaissances en biomécanique du mouvement de frappe, maîtrise de l’effort fractionné (HIIT), pédagogie de groupe et coaching motivationnel.