Coach de renforcement musculaire | François

Cela va faire presque 3 ans que je suis coach.
J’ai pu coacher dans différentes salles et expérimenter un public avec des profils différents, notamment des personnes souhaitant se remettre au sport après une longue période sans en faire, des personnes débutante n’étant jamais allé en salle de sport par le passé, des personnes souhaitant se tonifier/ renforcer musculairement ainsi que des pères/ mères de famille qui avec leurs enfants n’avais pas le temps ni la foi de faire du sport.

Lors d’une première séance avec, ce que je fais toujours est de poser un maximum de questions à l’adhérent(e) pour en savoir plus sur elle ( blessures, si elle connaît déjà les salles de sport et ainsi avoir son ressenti sur les salles de sport)
Lui demander son objectif afin d’adapter mes séances à son objectif. Ensuite je commence toujours par un échauffement ou le but est de préparer le corps à la séance qui suivra ( tapis,rameur…) ensuite vient la séance, imaginons sur une séance de renforcement musculaire, suivant l’objectif, le but sera de maîtriser les mouvements de musculation classique types: squat- développé couché- élévation latérale et si la personne maitrise déjà les mouvement nous pourrons nous consacrer au renforcement musculaire et surtout aux nombre de répétitions. Après la séance, j’aime finir par un circuit plus cardio afin de brûler un maximum de calories ( Burpees, mountain climber, Gainage) puis vient le retour au calme où je prends 5 bonnes minutes d’étirements pour finir la séance