Coach de renforcement musculaire | Kevin

Je suis diplômé d'un BPJEPS Activité de la Forme mention Musculation. Je pratique la musculation depuis 2016. Je pratique diverses activités cardiovasculaires dont l'Hyrox en salle et le stretching depuis 2021.
Mon expérience concernant le coaching en renforcement musculaire s'articule autour de l'amélioration de la mobilité (souplesse, force et contrôle moteur), du système cardiovasculaire et de la composition corporelle. Le public rencontré est les débutants jeunes comme seniors qui découvrent l'univers de la musculation et qui ont une expérience sportive légère. Il y a aussi des pratiquants avancés qui recherchent de la nouveauté dans leurs entraînements. L'idée générale est de montrer que l'activité physique régulière modérée / intense liée au port de charge et / ou au poids de corps est bénéfique pour tous et à n'importe quel âge. L'objectif est que les pratiquants se sentent mieux dans leur corps et dans les tâches du quotidien, comme monter des marches ou porter les courses par exemple, tout en adoptant les bonnes postures.

Avant tout, on établi ensemble le bilan pour connaître des informations utiles à l'élaboration de la séance : objectif(s), pathologie(s), contrainte(s) physiologique(s), disponibilités, expérience sportive, antécédents médicaux / contre-indications... Puis, si le pratiquant souhaite un suivi sur plusieurs semaines / mois, ce bilan est suivi de tests physiques pour connaître son niveau en fonction de son objectif, tests qui seront réitérés en milieu et fin de cycle pour constater la progression.

Un séance type comprend un échauffement dans lequel on retrouve des exercices de mobilité, un exercice cardiovasculaire et une montée progressive en charge pour préparer le corps à la séance qui va suivre.
Le corps de séance comprend le volume d'entraînement, l'intensité relative, des techniques d'intensification et un accompagnement rigoureux. C'est un moment d'échange et de compréhension entre le pratiquant et le coach. Le pratiquant doit se sentir en confiance pendant le coaching. En fin de séance, le retour au calme peut se réaliser de différentes manières : marche sur tapis, vélo modéré, étirements ou exercices de respiration profonde afin de faire redescendre la température corporelle et le rythme cardiaque. Pendant ce temps, il est possible d'échanger sur un retour de séance, sur la récupération et l'alimentation qui sont les autres facteurs de progression avec l'entraînement.

Si tu es déjà adhérent Fitness Park, ta première séance est offerte. Tu as également accès à la balance Body Scan pour suivre ta progression et ton état de forme actuel, alors profites-en !