Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Florian

Sport et santé, c'est ainsi que j'aime définir les activités physiques. Pratiquer une activité sportive pour se sentir mieux et plus à l'aise avec son corps. Nous fixerons ensemble des objectifs que nous atteindrons progressivement, tout en vous redonnant le goût de l'effort au fur et à mesure de votre progression. Pratiquer doit être un plaisir et non une contrainte. C'est selon ces termes que je vous accompagnerai de manière à ce que vous vous sentiez mieux et plus performant(e).
Le sport c’est fun et ne pas se prendre trop au sérieux est le meilleur moyen de progresser, alors bougez, profitez, souriez ! :)

Depuis 2010, je suis coureur de fond (10 km/Semi-Marathon/Marathon) & course nature toutes distances (Trail). Pour moi la course à pied c’est plus qu’une passion, c’est un état d’esprit, un mode de vie.

Voici mes records personnels réalisés :

- 800 m. : 2'14''71 en Mai 2017 à Mandelieu (06).

- 3 km : 9'50''47 en Juin 2016 à Nice (06).

- 5 km: 16'40'' en Février 2017 à Cannes (06).

- 10 km: 34'21'' en Février 2017 à Cannes (06).

- Semi-Marathon: 1h18'08'' en Février 2018 à Barcelone (Espagne).

- Marathon: 2h47'54'' en Avril 2017 à Rome (Italie).

- Finisher de la Wings For Life World Run à Cambridge (2017).

- 2 x finisher de la Saintelyon Solo (2017 et 2018).

J'ai d'ailleurs participé à une dizaine de Marathons dont Berlin, Londres, Chicago, Paris, ... avec une majorité de performances en moins de 3h.

Je dispose actuellement d'un Brevet d'Etat et de diplômes fédéraux à la Fédération Française d'Athlétisme.

Je suis entraîneur de fond (10 km/Semi/Marathon) au club d'athlétisme d'Antibes (06) pour les catégories : Cadets, Juniors, Espoirs, Seniors & Masters.

Je suis également éducateur au sein du club de Triathlon Antibes pour les jeunes de 8 à 12 ans pour le travail en course à pied.

Voici les principaux types de séances d'entraînement proposées, et ce quelque soit la distance visée (remise en forme, 10 km, Semi-Marathon, Marathon & Trail) :

- Séance de footing en endurance fondamentale.
- Séance à allure spécifique.
- Séance de VMA - Vitesse Maximale Aéorobie.
- Séance de préparation physique (PPG).
- Séance de côtes pour travailler puissance et VMA.
- Séance de fartlek.
- Séance d'évaluation de l'athlète (Test VMA : Demi-Cooper, VAMEVAL, test d'effort 3'/1' selon le niveau).

On débute toujours par un échauffement suivi d'éducatifs (travail de pied avec ou sans matériel), ensuite le corps de séance est constitué d'un travail d'allures ou d'un fractionné selon les objectifs de l'athlète. Je cours systématiquement avec l'athlète pour assurer le rythme et l'allure de travail ciblée.

Le retour au calme est constitué d'une récupération active (footing lent de régénération).

J'ai un accès privé sur une piste d'athlétisme (avec du matériel à disposition), d'autres séances peuvent être réalisées en nature ou sur route.