Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Hugo

Enseignant d'EPS et titulaire d'un Master STAPS, le sport à toujours été le fil conducteur de ma vie que se soit au plus haut niveau en cyclisme (route, piste, VTT) et athlétisme ou en loisir triathlon, préparation physique...

Préparateur physique et entraîneur en club depuis 5 ans, j'entraîne des jeunes allant 4 ans à 18 ans. Le niveau est très diverse puisqu'il va de la découverte du sport au perfectionnement au plus haut niveau.

Mes objectifs sont variés, personnalisés et adaptés en fonction de vos capacités physiques mais surtout en fonction de VOS objectifs !

Mes objectifs : Maintenir et/ou retrouver une bonne condition physique, pratiquer le sport dans un cadre agréable et ludique, repousser vos limites, développer votre système cardio-vasculaire (VMA, Endurance Fondamentale, Critique, Seuil, ...), améliorer vos performances (chrono)...

Nous commencerons par une dizaine de minutes d'échauffement cardio-vasculaire, afin de stimuler le corps et le préparer aux exercices de la deuxième partie de séance.

Cette deuxième partie est constituée de 30-40 minutes d'exercices de puissance et de vélocité, afin de renforcer tout les muscles du corps (fessier, quadriceps, mollet...) mais également d'exercice de gainage mobilisant toute la ceinture abdominale !

Enfin, nous finirons par 5-10 minutes de retour au calme avec notamment des étirements, des exercices respiratoires et un bilan de séance.