Coach sportif de remise en forme | Anais

Yoga sur chaise

Psychomotricienne de formation initiale , découvert le yoga au court de mon parcours professionnel. C'est une pratique holistique et non un sport à proprement dit. Tout autant que la psychomotricité, le yoga vise à équilibrer le corps, l'esprit et les émotions.

Je pratique le yoga personnellement depuis 2016. J'ai suivi divers stages de formations au Centre sivananda à Paris. Cela m'a permis d'intégrer petit à petit cette pratique dans mes prises en charge collectives, tant sur tapi que sur chaise jusqu'à ma certification 200h en Hatha et Vinyasa Yoga l'été dernier.

Je souhaite maintenant m'ouvrir à des personnes ne présentant pas de pathologies spécifiques tout en gardant mon approche de thérapeute psycho-corporelle.

J'ai eu la chance de part ma formation initiale de psychomotricienne d'enseigner en individuel, collectif et en visio à des seniors, des personnes âgées souffrants de maladies neuro-dégénératives et d’adultes souffrant de troubles psychiatriques sur tapi et sur chaise.

J’ai d’ailleurs créer un rituel a réaliser chaque jour pour ce maintenir en forme tant physiquement et psychiquement et qui permet de se préparer au cours de yoga sur tapi.

Il vous suffit d’une chaise sans accoudoirs et c’est partie !

A pratiquer sans modération à la maison, au travail et en vacances.

Yoga, relaxation et méditation sur chaise

Description d'une séance type :

- Temps de re-centration dans le moment présent :
Méditation guidée/ Relaxation guidée / Chant de Mantra

- Echauffement ; étirements et mobilité articulaire :
Varie selon les parties du corps qui seront les plus sollicitées au cours de la séance

- Enchainement de postures et/ou flow :
Composition de postures à réaliser autant du coté droit que du coté gauche
Salutation au soleil adapté sur chaise
Puis diverses postures de Hatha yoga adaptées sur chaise : torsion, flexion avant, ouverture du cœur…

Relaxation finale :
Relaxation guidée /Ecoute musicale/ Chant de mantra