Coach sportif de remise en forme | Aurélie

Avec plus de 10 ans d’expérience dans le domaine du fitness en association, entreprise et milieu universitaire j’accompagne chaque élève vers un corps plus fort, plus mobile et plus équilibré.
Mon approche repose sur l’écoute, la progression et la recherche du mouvement juste, pour allier performance et bien-être au quotidien.

Je propose une large palette d’activités adaptées à tous les niveaux :

🩸 Cardio & Cross Training : pour améliorer l’endurance, la tonicité et libérer toute votre énergie.

🏋️ Renforcement musculaire : travail complet et ciblé pour sculpter, stabiliser et protéger votre corps.

🧘‍♀️ Stretching, Pilates & Yoga : pour développer la souplesse, la respiration et l’harmonie corporelle.

🌿 Outdoor Training & Marche nordique : séances en plein air pour reconnecter le corps et l’esprit à la nature.

💃 Cardio Danse : pour se défouler dans la bonne humeur et renforcer le corps en rythme.

Chaque séance est pensée pour favoriser la progression dans le respect de vos capacités et de vos objectifs qu’il s’agisse de remise en forme, de prévention des blessures ou de recherche d’un meilleur équilibre de vie.
Je suis très vigilante sur les postures et vous explique la nécessité de travailler tel ou tel muscle, pourquoi renforcer, pourquoi assouplir, pourquoi améliorer votre équilibre, etc...

Mon rôle : vous guider, vous motiver et vous transmettre le goût du mouvement.
Car le sport n’est pas une contrainte… c’est un formidable outil de transformation physique et mentale.

J'adapte l'échauffement au corps de seance qui va s'ensuivre. Mobilisation articulaire, mise en pression musculaire, augmentation de la température corporelle (pour des activités dynamiques). J'explique beaucoup à mes pratiquants les raisons pour lesquelles je leur fais travailler tel ou tel exercice. Je mentionne les muscles sollicités et la nécessité de les renforcer ou les assouplir davantage . J'intègre des exercices d'équilibres (dans toutes les disciplines mais j'adapte l'exercice en fonction de la dynamique) et choisi mes exercice dans le but d'améliorer le quotidien (renforcement des muscles profonds, transmettre les notions de gainage, d'utilisation du centre de force)
je conclus la séance en fonction de la discipline . Etirements doux après une seance cardio, renfo. Etirements dans le cas du pilates. En Yoga je finis généralement au sol. Si le public est en demande, j'achève la séance par un exercice de respiration.
Je mixe, lors de mes cours , les différentes techniques acquises durant mes formations et mon expérience. Il est indissociable d'entrainer mes élèves sur une séance de renforcement musculaire sans les sensibiliser à l'utilisation des transverses et du périnée.
Je suis très vigilante concernant les postures et pointue à ce sujet. A de nombreuses reprises, mes élèves m'ont fait part de leur bien être et d'une amélioration de leur condition physique . Je suis satisfaite particulièrement lorsqu'un élève me fait le retour de disparition de douleurs à la suite des séances ou de récupération de mobilité et moins sujets aux accidents de la vie quotidienne.