Coach sportif de remise en forme | Lucas

Après 10 ans de haut niveau en lutte et un Master STAPS dans l'optimisation de la performance, je vous propose mes services en tant que coach sportif. (à domicile, dans une salle de sport ou autres lieux).

Du fait des différentes équipes que j'ai pu entraîner en tant que préparateur physique (handball/canoë-kayak/lutte), j'aime particulièrement ce lien qui existe entre un coach et un sportif (confiance, motivation, conseils techniques, objectifs communs). Je serai là pour vous soutenir, vous motivez et vous aider à vous dépasser lors des séances tout en respectant vos limites physiques et mentales. Il existe différents types d'objectifs : perte de poids, prise de masse, renforcement musculaire, notions pédagogiques d'entraînement, bien-être psychique. Afin de vous proposer un contenu parfaitement personnalisé, nous détaillerons vos objectifs, votre niveau, vos attentes et vos expériences sportives passées dans un entretien de préséance. Je considère que l'avantage d'une séance individuelle, c'est de pouvoir adapter l'entraînement et d'établir des objectifs pertinents et réellement atteignables.


Je possède également de nombreuses connaissances sur la nutrition et l'hygiène de vie en général que je pourrai vous apporter lors de mes séances afin que vous puissiez vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. Dans le cadre d'une séance à domicile, je m'engage à amener l'ensemble du matériel nécessaire au bon déroulement de la séance (élastiques de différentes résistances, tapis, poids…)

Spécificités sanitaires : Je donne les cours équipé d'un masque à usage unique en respectant tous les gestes barrières et mesures de distanciation sociale. Effectuant mes déplacements en voiture, je n'emprunte pas les transports en commun où la promiscuité est inévitable. Le matériel utilisé est désinfecté après chaque utilisation au spray désinfectant efficace contre le COVID-19.

Malgré une individualisation de chaque séance, je respecte un protocole commun général qui me permet d'éviter tout risque de blessures et d'optimiser le temps de séance :

- Bilan de pré-séance : Lors de notre première rencontre, un bilan de vos pratiques antérieures et de vos attentes sera fait avec moi. Nous pourrons détailler vos habitudes d'hygiène de vie, votre condition physique actuelle et votre passé sportif en général

- Échauffement : Articulaire, musculaire (augmentation de la température musculaire) et/ou cardio-vasculaire. J'aime également utiliser des exercices de gain de mobilité et de flexibilité dans l'échauffement afin d'améliorer les possibilités motrices tout en finissant l'échauffement.

- Corps de séance : C'est la partie la plus personnalisée de la séance, elle varie beaucoup selon l'objectif et peut être composée de beaucoup de méthodes de travail issu de nombreuses disciplines sportives. Je vous indiquerai les différents exercices (nombres de répétitions, temps, mouvement, posture, intensité) et je serai là pour vous motiver et vous corriger. J'adapterai cette partie de la séance selon vos objectifs et attentes (Affinements, renforcement musculaire, gains d'endurance...)

- Fin de séance : Ce temps de fin de séance peut être utilisé pour un travail de renforcement musculaire spécifique (ex: renforcement des muscles lombaires), des étirements, ou encore un entretien sur des méthodes d'entraînement ou de nutrition. Je n'oublie pas un retour sur vos ressentis et avis.

Si vous voulez en savoir plus n'hésiter pas à m'envoyer un message ! :)