Professeur de pilates | Lucas

Après 10 ans de haut niveau en lutte et un Master STAPS dans l'optimisation de la performance, je vous propose mes services en tant que coach sportif. (à domicile, dans une salle de sport ou autres lieux).

Du fait des différentes équipes que j'ai pu entraîner en tant que préparateur physique (handball/canoë-kayak/lutte), j'aime particulièrement ce lien qui existe entre un coach et un sportif (confiance, motivation, conseils techniques, objectifs communs). Je serai là pour vous soutenir, vous motivez et vous aider à vous dépasser lors des séances tout en respectant vos limites physiques et mentales. Il existe différents types d'objectifs : perte de poids, prise de masse, renforcement musculaire, notions pédagogiques d'entraînement, bien-être psychique. Afin de vous proposer un contenu parfaitement personnalisé, nous détaillerons vos objectifs, votre niveau, vos attentes et vos expériences sportives passées dans un entretien de préséance. Je considère que l'avantage d'une séance individuelle, c'est de pouvoir adapter l'entraînement et d'établir des objectifs pertinents et réellement atteignables.


Je possède également de nombreuses connaissances sur la nutrition et l'hygiène de vie en général que je pourrai vous apporter lors de mes séances afin que vous puissiez vous sentir mieux dans votre vie quotidienne. Dans le cadre d'une séance à domicile, je m'engage à amener l'ensemble du matériel nécessaire au bon déroulement de la séance (élastiques de différentes résistances, tapis, poids…)

Spécificités sanitaires : Je donne les cours équipé d'un masque à usage unique en respectant tous les gestes barrières et mesures de distanciation sociale. Effectuant mes déplacements en voiture, je n'emprunte pas les transports en commun où la promiscuité est inévitable. Le matériel utilisé est désinfecté après chaque utilisation au spray désinfectant efficace contre le COVID-19.

Echauffement articulaire, musculaire et cardio (possibilité d'inclure des exercices de mobilité),
Travail de renforcement musculaire de la ceinture abdos-lombaire à travers différents exercices mélangeant du gainage et des abdos. La séance se fera essentiellement à poids de corps sur tapis. Du matériel pourra être utilisé en cas de demande particulière de renforcement musculaire.
La séance se finira par des étirements et un retour sur la séance

Si vous voulez en savoir plus n'hésiter pas à m'envoyer un message ! :)