Coach sportif de remise en forme | Thomas

Je suis Préparateur Physique diplômé UFR STAPS et j’accompagne la pratique de la remise en forme dans un objectif de bien-être, de santé et de progression durable.

Mon expérience me permet d’encadrer des séances adaptées à tous les profils, que ce soit pour une reprise d’activité physique, une perte de poids, une amélioration de la condition physique générale ou un entretien de la forme.

J’ai accompagné des publics variés : débutants, personnes sédentaires, sportifs souhaitant compléter leur entraînement, ainsi que des personnes ayant des contraintes spécifiques (fatigue, stress, manque de temps).

Mon approche est progressive, individualisée et axée sur la sécurité, le plaisir de bouger et la régularité, afin d’obtenir des résultats durables sans risque de blessure.

Une séance type de remise en forme est structurée, accessible et adaptée au niveau et aux objectifs du client.

1. Échauffement (10 minutes)
Mise en mouvement progressive du corps avec des exercices de mobilité articulaire et de cardio léger afin de préparer les muscles et les articulations à l’effort.

2. Corps de séance (25 à 40 minutes)
Travail global du corps à travers des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de gainage. Les séances peuvent inclure :

circuits training

renforcement musculaire au poids du corps

travail d’équilibre et de coordination

exercices cardio adaptés

Du petit matériel peut être utilisé (élastiques, haltères légers, kettlebell, tapis) ou matériel de musculation.
L’intensité est modulée selon le niveau et la forme du jour.

3. Retour au calme (5 à 10 minutes)
Exercices de respiration, étirements doux et relaxation afin de favoriser la récupération et la détente.

Chaque séance vise à améliorer la condition physique générale, la tonicité musculaire et le bien-être, dans une ambiance motivante et bienveillante.