Equilibre vie pro / vie perso | Emilie

Mon expérience
Je suis sophrologue certifiée RNCP et coach spécialisée en reconversion professionnelle et équilibre de vie.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes actives et des salariés à retrouver un rythme plus juste, à prévenir la surcharge mentale et à reconnecter à leurs besoins essentiels.

Mon approche repose sur la méthode Auto-Sophro Coaching™, qui associe sophrologie, auto-coaching et neurosciences.
Cette méthode permet d’apprendre à mettre son cerveau sur “pause”, à recharger ses batteries et à trouver un équilibre durable entre engagement professionnel et vie personnelle.

J’interviens en accompagnement individuel et en ateliers collectifs auprès de collaborateurs d’entreprises privées et publiques (éducation, social, communication, ingénierie…), dans le cadre de la prévention du stress et de la qualité de vie au travail.

Avez-vous eu des récompenses ?
Pas de distinctions officielles, mais une reconnaissance continue de mes clients et partenaires pour la clarté, la bienveillance et l’efficacité de mon approche.
Les retours les plus fréquents : “je respire enfin”, “je me sens plus alignée”, “je gère mieux mes priorités sans culpabiliser” - et c’est, à mes yeux, la plus belle récompense.

Quels types de public avez-vous déjà encadré ?
• Adultes et salariés cherchant à mieux gérer leur temps, leur stress et leurs émotions
• Collaborateurs d’entreprises privées et publiques dans les secteurs de l’éducation, du social, de la communication et de l’ingénierie
• Femmes en transition professionnelle souhaitant retrouver du sens, de la sérénité et une énergie stable
•. Femmes actives débordées qui ne prennent plus de temps pour elles

Description de ma séance type
Une séance type “Équilibre vie pro / vie perso” dure environ 1 h et alterne prise de conscience, échanges et pratique sophrologique.
1. Temps d’échange : identifier les sources de déséquilibre, les contraintes extérieures et les besoins personnels non satisfaits.
2. Exercices d’auto-coaching : priorisation, définition de limites saines, recentrage sur l’essentiel.
3. Séance de sophrologie guidée : relâchement corporel, respiration régulatrice, visualisation d’un équilibre ressenti intérieurement et d’un quotidien apaisé.
4. Temps d’intégration et d’ancrage, puis partage d’un enregistrement audio pour pratiquer à la maison.
Cette alliance entre réflexion et pratique corporelle permet une transformation à la fois mentale, émotionnelle et physiologique.

Qu’attendre d’une session typique ? Techniques et effets observés
Les séances apportent un apaisement global, une meilleure gestion de l’énergie et une clarté nouvelle dans les priorités.
Les effets fréquemment observés :
• Diminution de la surcharge mentale et des tensions physiques
• Meilleure régulation émotionnelle
• Renforcement de la concentration et de la motivation
• Sensation d’équilibre et de calme durable
• Confiance accrue dans sa capacité à poser des limites
• Alignement entre vie personnelle, valeurs et objectifs professionnels

Techniques utilisées :
• Respiration consciente et relaxation dynamique pour relâcher les tensions
• Visualisation positive pour ancrer un équilibre intérieur durable
• Auto-coaching guidé pour passer de la prise de conscience à l’action concrète
• Micro-pratiques de récupération à intégrer dans le quotidien professionnel

Petit matériel
Aucun matériel spécifique, uniquement des chaises.
J’enregistre toutes les pratiques de sophrologie afin de les transmettre ensuite aux participants pour qu’ils puissent les réutiliser chez eux.