Intervenant en Sommeil | Emilie

Mon expérience
Je suis naturopathe et sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans la gestion du stress, la régulation des émotions et la récupération mentale.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des adultes, particuliers et salariés à retrouver un sommeil réparateur naturellement, en travaillant sur les causes profondes des troubles : stress, rythme de vie, alimentation, hyperstimulation ou déséquilibre émotionnel.

J’interviens aussi bien en accompagnement individuel qu’en ateliers collectifs en entreprise, dans le cadre de programmes de prévention et de qualité de vie au travail.
Mon approche allie outils naturopathiques (hygiène de vie, nutrition, gestion du stress, phytothérapie) et sophrologie (respiration, relâchement, visualisation positive).

Avez-vous eu des récompenses ?
Pas de récompenses officielles, mais de très nombreux témoignages positifs de personnes ayant retrouvé un sommeil plus paisible, moins de réveils nocturnes et une énergie plus stable au quotidien.
C’est cette transformation durable qui reste, à mes yeux, la plus belle reconnaissance.

Quels types de public avez-vous déjà encadré ?
• Adultes et particuliers souffrant d’insomnie, de réveils nocturnes ou de difficultés d’endormissement
• Collaborateurs d’entreprises privées et publiques (secteurs : éducation, santé, communication, ingénierie, social)
• Salariés en surcharge mentale ou en horaires décalés, cherchant à mieux gérer la fatigue et à récupérer plus efficacement

Une séance type sur le sommeil dure environ 1 h et combine échanges, pédagogie et pratique guidée.
1. Temps d’accueil et d’observation : identifier les habitudes de vie, le rythme, les signaux corporels et les facteurs perturbateurs du sommeil.
2. Partage de conseils naturopathiques : alimentation du soir, lumière, digestion, température corporelle, déconnexion numérique, micro-sieste et rituels de coucher.
3. Pratique de sophrologie : respiration apaisante, relâchement musculaire progressif, visualisation de l’endormissement et ancrage de sensations de sécurité et de détente.
Un enregistrement audio est envoyé après la séance pour permettre aux participants de pratiquer chez eux.

Qu’attendre d’une session typique ? Techniques et effets observés
Une séance apporte un apaisement profond du corps et du mental, une meilleure régulation du rythme veille-sommeil et un sentiment de sécurité intérieure propice à l’endormissement :
• Diminution du stress et des ruminations mentales le soir
• Amélioration de la qualité du sommeil (moins de réveils nocturnes)
• Réduction de la fatigue nerveuse
• Confiance retrouvée dans sa capacité à s’endormir naturellement

Les techniques utilisées :
• Respiration consciente pour apaiser le système nerveux
• Relaxation musculaire douce pour relâcher les tensions
• Visualisations guidées favorisant l’endormissement
• Conseils naturopathiques individualisés (alimentation, plantes, hygiène de vie)

Petit matériel et connaissances techniques utilisées
Je n’utilise aucun matériel particulier, uniquement des chaises.
Mes connaissances techniques s’appuient sur :
• la physiologie du sommeil et du stress,
• la naturopathie appliquée à la récupération,
• et la sophrologie caycédienne avec des exercices ciblés pour favoriser détente, lâcher-prise et endormissement naturel.