Sophrologue | Emilie

Mon expérience
Je suis sophrologue certifiée RNCP, spécialisée dans la gestion du stress, la régulation émotionnelle et la qualité de vie au travail.
J’accompagne depuis plusieurs années des particuliers et des salariés à mieux gérer la pression du quotidien, à retrouver du calme intérieur, de la concentration et un meilleur équilibre personnel et professionnel.

En entreprise, j’interviens dans le cadre d’ateliers collectifs, de séances régulières ou de programmes QVT autour des thématiques suivantes : gestion du stress, récupération mentale, cohésion d’équipe et prévention du burnout.
Mon approche est simple, bienveillante et accessible à tous — même aux personnes qui n’ont jamais pratiqué la sophrologie.

Avez-vous eu des récompenses ?
Je n’ai pas reçu de récompenses officielles, mais la satisfaction des participants reste ma plus belle reconnaissance.
Les retours que je reçois soulignent une amélioration du bien-être, une baisse du stress et une meilleure énergie au quotidien, parfois dès les premières séances.

Quels types de public avez-vous déjà encadré ?
• Collaborateurs d’entreprises privées et publiques (secteurs : éducation, social, ingénierie, communication)
• Adultes et particuliers en recherche d’un meilleur équilibre de vie ou en période de transition
• Groupes de salariés dans le cadre d’ateliers bien-être ou de semaines QVT

Je m’adapte aux besoins et contraintes de chaque structure, en proposant des séances collectives ou individuelles, en présentiel ou à distance.

Ma séance type – Description
Une séance type de sophrologie en entreprise dure entre 30 mn et 1 h et s’articule en trois temps :
1. Accueil et ancrage : un moment d’échange pour poser le cadre, la thématique du jour et les besoins du groupe.
2. Pratique guidée : alternance d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Tout est réalisable assis sur une chaise, sans tenue particulière, pour que la pratique reste compatible avec l’environnement professionnel.
3. Temps d’intégration : retour progressif à l’état d’éveil et partage libre des ressentis.

Chaque séance est enregistrée afin que les participants puissent la refaire chez eux entre deux séances et intégrer les techniques dans leur quotidien en toute autonomie.

Qu’attendre d’une session typique ? Techniques et effets observés
Une séance typique offre un véritable espace de pause et de recentrage, propice à :
• l’apaisement du mental et la libération des tensions physiques,
• la régulation émotionnelle et la stabilisation de l’énergie,
• un renforcement de la confiance, de la motivation et de la concentration,
• une meilleure estime de soi et une valeur retrouvée des ressources personnelles,
• une cohésion d’équipe plus harmonieuse et une communication plus fluide.
• une meilleure efficacité et productivité dans le travail

Les techniques utilisées sont issues de la sophrologie caycédienne :
• Respiration consciente et maîtrisée
• Relâchement musculaire doux
• Visualisation positive (projections mentales) pour renforcer calme, confiance et concentration