Equilibre vie pro / vie perso | Shirley

Mon expérience dans cette discipline : Ancienne infirmière hospitalière, j'ai été confrontée pendant des années aux rythmes de travail intenses et à la gestion de la charge mentale. Cette expérience de terrain, couplée à mon expertise de naturopathe, m'a permis de développer une méthode unique pour préserver son capital santé malgré les contraintes professionnelles. Je n'enseigne pas seulement des concepts, je transmets des stratégies de régulation biologique testées et validées.

Publics encadrés J'accompagne régulièrement des profils à forte responsabilité ainsi que des équipes opérationnelles :
* Managers et Dirigeants : Optimisation de la récupération nerveuse et prévention du burn-out.
* Collaborateurs en horaires décalés ou rythmés : Recalage de la chronobiologie (sommeil/énergie).
* Femmes actives : Gestion de la "double journée" et soutien de l'équilibre hormonal face au stress.

À quoi s'attendre lors de cette session ? Une séance interactive qui dépasse les conseils classiques de "gestion du temps". Nous analysons comment votre système nerveux et votre nutrition influencent votre capacité à déconnecter. Vous repartez avec des outils physiologiques (micro-pauses efficaces, plantes adaptogènes, réglage alimentaire) pour protéger votre sphère personnelle tout en restant performant au travail.
Techniques & Matériel J'utilise la Biologie de terrain pour expliquer l'impact du stress sur vos cellules. Selon le format, l'utilisation du Prysm Io permet de mesurer l'impact réel de votre rythme de vie sur votre stress oxydatif. J'apporte également des supports pédagogiques pour visualiser vos leviers de récupération.

À quoi s'attendre lors d'une session ? Loin des conseils théoriques sur la gestion du temps, cet atelier propose une approche concrète basée sur la récupération physiologique. Les participants apprennent à identifier les signaux d'alerte de leur corps et repartent avec des solutions actionnables pour protéger leur sphère privée. L'objectif est de savoir "débrancher" mentalement grâce à des outils biologiques simples, afin de préserver son énergie durablement.
Mes techniques & connaissances techniques J'utilise la Biologie du stress pour expliquer comment le cortisol impacte la charge mentale. Mes connaissances en Chronobiologie permettent d'aider les collaborateurs à caler leurs pics d'activité sur leurs rythmes naturels. Je transmets également des techniques de régulation du système nerveux (nerf vague) pour abaisser instantanément la pression après une journée intense, ainsi que des conseils en micro-nutrition de l'équilibre nerveux (magnésium, acides aminés).
Matériel utilisé
* Le Prysm Io : Ce scanner de spectrophotométrie me permet, lors des sessions individuelles, de mesurer le stress oxydatif des collaborateurs et de leur montrer l'impact biologique réel de leur rythme de vie.
* Fiches de "Routine Récupération" : Des supports visuels pour mettre en place des micro-habitudes de déconnexion.
* Huiles essentielles & Plantes adaptogènes : Présentation d'une mallette de solutions naturelles pour soutenir l'organisme face au surmenage.