Evénements | Hugo

Prévention du stress et des tensions au travail:
Un atelier pratique combinant mobilité, respiration et relaxation pour prévenir les effets du stress, soulager les tensions corporelles et favoriser un meilleur équilibre au travail.

Cet atelier propose aux collaborateurs une parenthèse de récupération physique et mentale au cœur de leur journée de travail. À travers des exercices de mobilité, de respiration et de relaxation, les participants découvrent des outils simples et immédiatement applicables pour réduire et gérer les effets du stress, prévenir les douleurs liées à la sédentarité et favoriser une meilleure qualité de vie au travail.

L'objectif : permettre à chacun de retrouver plus de confort, de concentration et d'énergie dans son quotidien professionnel.

Accessible à tous, cet atelier ne nécessite aucun prérequis et s'adapte aussi bien aux personnes sédentaires qu'aux collaborateurs ayant une activité physique régulière.

J'accompagne depuis plus de 4 ans des particuliers et des groupes à travers des pratiques favorisant le bien-être physique et mental : yoga, mobilité, respiration, relaxation et méditation.
J'ai animé des cours réguliers en France et à l'international, ainsi que des ateliers, retraites et interventions en entreprise autour de la gestion du stress, de la récupération et de la prévention des tensions liées au quotidien professionnel.
Mon approche s'appuie également sur mon expérience dans les domaines du sport, du fitness et du coaching, ce qui me permet de proposer des séances accessibles, concrètes et adaptées aux besoins des participants.


J'ai accompagné des publics variés : salariés en entreprise, pratiquants débutants et confirmés, sportifs, voyageurs internationaux, ainsi que des participants à des ateliers et retraites de bien-être.
J'interviens auprès d'adultes de tous âges et j'anime régulièrement des groupes multiculturels en français et en anglais.

Une séance type débute par un temps d'observation permettant aux participants de prendre conscience de leur état physique et mental du moment. Nous explorons ensuite différentes techniques de mobilité et de mouvement afin de délier les zones du corps les plus sollicitées par le travail, notamment le dos, les épaules, la nuque et les hanches.

La séance intègre également des exercices respiratoires simples permettant de mieux gérer le stress, d'améliorer la concentration et de favoriser la récupération. Selon les besoins du groupe, des pratiques de relaxation guidée, de pleine conscience ou de récupération profonde peuvent être proposées afin de relâcher les tensions accumulées et favoriser un état de calme durable.

Chaque intervention est adaptée au niveau des participants, à leur environnement de travail et aux objectifs de l'entreprise. Les exercices sont accessibles à tous et facilement réutilisables dans le quotidien professionnel.

J'utilise principalement des techniques issues du yoga, de la mobilité articulaire, de la respiration consciente, de la relaxation et de la méditation. Selon le contexte, je peux utiliser du petit matériel tel que des tapis, des sangles de yoga, des briques ou des balles de massage.