Coach de relaxation méditation | hugo

Bonjour ! Je m'appelle Hugo et je suis passionné de voyage et de psychologie humaine.
J'ai vécu dans plus de 7 pays différents durant mes études et après mon master et j'ai pu travailler dans plusieurs d'entre eux : Australie, Costa rica, Nicaragua, Panama, Portugal.
Je parle couramment 4 langues (français, anglais, portugais et espagnol).

J'ai grandi à travers le sport en débutant par plus de 12 années de basketball me menant aux portes du professionnalisme. Ma curiosité m'a ensuite amené à diversifier mes pratiques, j'ai donc étudié le Circuit Training et l'haltérophilie avant d'arriver au Yoga.

Je pratique et j'apprends sur la science du yoga depuis 5 ans et j'enseigne à mes étudiants des formes douces depuis 2 ans : yoga restauratif et Yin yoga.

Le yoga restauratif est un forme douce et apaisante visant la relaxation profonde et la récupération du corps et de l'esprit. Il utilise des postures simples, maintenues pendant de longues périodes, souvent avec l'aide de supports comme des coussins, des couvertures et des blocs, pour soutenir entièrement le corps. Cette méthode permet de relâcher les tensions musculaires et de calmer le système nerveux.

Le Yin Yoga est une pratique lente et méditative qui cible les tissus conjonctifs profonds, comme les ligaments, les os, et les articulations, en maintenant des postures pendant 3 minutes. Contrairement aux styles de yoga dynamiques,
Le Yin Yoga favorise la relaxation et l'immobilité, permettant un étirement profond et une amélioration de la flexibilité. C'est une pratique particulièrement bénéfique pour équilibrer les énergies, favoriser la régénération des tissus, et cultiver une présence consciente et apaisée.

Public :
Femme et homme de 18 ans et +
Débutant et intermédiaire en séance individuelle chez le particulier et collective en entreprise

Une séance de yoga restauratif :
- Introduction de la séance
- Exercice d'ancrage (respiration ou visualisation) pour préparer le corps et l'esprit à ce voyage.
- Intention dans la pratique (ce que j'attends de cette pratique aujourd'hui)
- Enchainement de posture (asanas) guidés par la musique et par ma voix. Les postures sont tenues entre 5 et 10 minutes et ne requiert aucun effort.
- Relaxation finale (Savasana)
- Retour au calme et partages
- Clôture de la séance

OU

Une séance de Yin Yoga :
- Introduction de la séance
- Un échauffement de 10 minutes où l'on prend le temps d'activer tranquillement le corps
- Intention dans la pratique (ce que j'attends de cette pratique aujourd'hui)
- Enchainement de plusieurs séquences composées d'asanas (postures) ; Chaque posture est tenue 3 minutes car c'est le temps nécessaire pour en tirer le maximum de bénéfice.
- Relaxation finale (Savasana)
- Retour au calme et partages
- Clôture de la séance

Le matériel :
Chaque élèves devra se munir d'un tapis de yoga, deux blocs. Pour séances de restauratif un bolster et deux coussins sont à ajouter. Pour une séance individuelle, je peux avoir le matériel au-delà de deux personnes je ne pourrais pas tout fournir.