Professeur de pilates | Clément

Je suis titulaire d’une Licence STAPS mention activité physique adaptée et d’un master STAPS. Je
pratique plusieurs sports depuis mon plus jeune âge.

Passionné par le sport, je partage cette passion pour offrir aux personnes de pouvoir pratiquer dans un
milieu sécurisé et accessible à tous les niveaux de pratique.

Les séances de pilates ont pour objectif de renforcer les muscles profonds
➢ Position allongée sur le ventre les coudes fléchis et les mains à hauteur d'épaule. Extension de
coude pour lever le haut du corps en gardant le bassin contre le sol
➢ Lever les jambes en conservant le buste contre le sol
➢ Lever le buste et les jambes en même temps (superman)
➢ Mettre ses avants bras pour relever le haut du corps. Fléchir un ou deux genoux pour toucher
ses fesses avec ses talons.
➢ Sur le dos les genoux en flexions, les pieds au sol et les bras le long du corps lever le bassin
➢ En flexion de hanche (position crunch). Ramener le genou au niveau de la poitrine, et extension
du genou opposé.
Etirement et retour au calme