Réveil musculaire | Diogo

Je donne chaque semaine des cours de réveil musculaire dans un complexe d’entreprise à Bécon,permettant au adhérents de faire du sport des le matin tous en gagnant un boost d’énergie pour le reste de la journée.

Une séance avec moi est avant tout personnalisée et adaptée à votre état de forme, vos objectifs et vos sensations du jour. Elle débute par une mise en mouvement progressive du corps visant à améliorer la mobilité, activer les muscles et préparer les articulations et la respiration à l’effort.

La partie principale est construite autour de mouvements fonctionnels, réalisés soit au poids du corps, soit avec des élastiques de résistance. Ces exercices permettent de renforcer l’ensemble du corps, d’améliorer la posture, la stabilité et la coordination, tout en respectant le niveau de chacun. L’intensité et les variantes sont ajustées en permanence afin de garantir une exécution correcte et sécurisée.

La séance se termine par un temps dédié à la récupération, incluant mobilité, relâchement musculaire et respiration, afin de favoriser la détente et une meilleure récupération.

Mon approche s’appuie sur des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologie de l’effort, me permettant de proposer un entraînement efficace, progressif et adapté, que ce soit sans matériel ou à l’aide d’élastiques.