Coach de Cardio Boxing | Dylan

MEMBRE DE L'ÉQUIPE DE FRANCE DE TAEKWONDO
Petit, je m'ennuyais beaucoup à la maison. C'est pour cela que j'ai commencé le sport.
Je débute le Taekwondo un peu par hasard au club de Cergy, où j'ai rencontré 2 très bons coachs. Ils m'ont transmis leur passion pour ce sport et l'esprit de compétition !
En 2013, j'intègre l'INSEP et ma carrière d'athlète de haut-niveau prend un tout autre tournant.
Je suis médaillé aux Championnats d'Europe et je participe à mon premier TQO (Tournoi de Qualification Olympique).
MEMBRE DE L'ÉQUIPE DE FRANCE DE TAEKWONDO
Les Jeux peuvent vraiment changer une vie, et c'est pourquoi je me tourne maintenant vers une qualification pour les Jeux Olympiques à Paris. Les Jeux dans son pays, c'est une fois dans une vie

J'ai été amené à intervenir plusieurs fois auprès des jeunes. C'est toujours un plaisir de les voir réceptifs à mon parcours.
J'ai eu la chance d'avoir des personnes qui m'ont poussé et qui ont cru en mon projet. Je veux pouvoir le transmettre aux jeunes et rendre ce que l'on m'a donné. Je suis fier de pouvoir partager mon expérience.

Les séances de cardio boxing sont des entraînements dynamiques qui combinent des mouvements de boxe avec des exercices cardiovasculaires pour améliorer la condition physique, la coordination, la force et l'endurance.

Je fourni tout le matériel nécessaire l : gang de boxe et cible .
Échauffement (10 minutes) : type de séance

Course légère sur place
Sauts à la corde
Étirements dynamiques pour les membres supérieurs et inférieurs
Mouvements de rotation du tronc
Round 1 - Échauffement des Membres Supérieurs (10 minutes) :

Jab et cross (mouvements de base de la boxe)
Crochets et uppercuts
Enchaînements de coups de poing avec un partenaire ou sur un sac de frappe
Mouvements de déplacement latéral
Round 2 - Cardio Intense (15 minutes) :

Enchaînement de coups de poing rapides (shadow boxing)
Burpees
High knees
Mountain climbers
Sauts en étoile
Course sur place
Round 3 - Renforcement Musculaire (15 minutes) :

Pompes
Squats
Lunges
Planche avec rotations
Exercices abdominaux (crunches, Russian twists, etc.)
Round 4 - Échauffement des Membres Inférieurs (10 minutes) :

Mouvements de pieds rapides
Squats enchaînés avec des kicks latéraux
Sauts en ciseaux
Mouvements de défense (esquives, déplacements)
Round 5 - Entraînement Intervalle (10 minutes) :

Alternez entre des phases intenses (shadow boxing rapide) et des phases de récupération active (marche sur place)
Focus sur l'augmentation de l'intensité pour stimuler le système cardiovasculaire