Coach de circuit training | Virginie

Bonjour et bienvenue sur mon profil!
Je me présente... Virginie, coach dynamique et pétillante qui prône le sport bien-être. Tous mes cours sont variés et vous permettent de vous entretenir physiquement tout en prenant soin de votre santé. J'adapte ma pédagogie et mes exercices en fonction de vos pathologies et de votre vécu sportif. Je suis très rigoureuse quant à vos postures, le but étant de pratiquer en toute sécurité. Concernant le circuit-training, voici mon parcours :

Diplôme CQP ALS Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression obtenue en 2012.
Expérience dans 3 associations depuis 2017 et coach à domicile depuis 2020.
Les publics encadrés sont : des adultes et des seniors.

C’est une séance qui travaille le renforcement musculaire et/ou le cardio. Le cours est tonique et demande une assez bonne condition physique. La séance commence par 5 minutes d'échauffement assez tonique afin de mettre en route toutes les fonctions du corps. Le corps de séance (50 minutes) commence par l'explication du circuit (exercices, consignes de sécurité pour exécuter les mouvements correctement, placement de la respiration). Puis, le circuit training se déroule avec l'enchaînement d’une dizaine d’exercices d’une minute à intensité modérée, répété 3 fois, avec une récupération entre chaque tour. Un circuit training peut-être soit axé sur le renforcement musculaire de tous les muscles du corps ou des zones spécifiques (ex: CAF, Dos/Abdos, bas du corps, haut du corps, etc.) soit axé sur le cardio. La séance se termine par 5 minutes d'étirement orienté sur les groupes musculaires les plus sollicités lors du circuit. Les matériels utilisés sont : haltères, bandes lestées, swiss ball, élastique, ballon paille.

Les bienfaits de cette activité sont :
améliorer sa capacité cardiorespiratoire (aérobie et anaérobie)
renforcer et tonifier les muscles
affiner sa silhouette
perdre de la masse grasse