Professeur de pilates | Virginie

Bonjour et bienvenue sur mon profil!
Je me présente... Virginie, coach dynamique et pétillante qui prône le sport bien-être. Tous mes cours sont variés et vous permettent de vous entretenir physiquement tout en prenant soin de votre santé. J'adapte ma pédagogie et mes exercices en fonction de vos pathologies et de votre vécu sportif. Je suis très rigoureuse quant à vos postures, le but étant de pratiquer en toute sécurité. Concernant le Pilates, voici mon parcours :
Formation à l'école Leaderfit, approche du Pilates orienté sur le postural.
Formations faites et obtenues :
Matwork I en 2020
Matwork II en 2021
Pilates petit matériel en 2021
Pratique du Pilates depuis 2012 et enseigné depuis 2019 dans 3 associations et en coaching à domicile.
Le public encadré sont des adultes et des séniors.

Une séance de Pilates, se décompose d'un échauffement reprenant les 5 référentiels (neutre du bassin, engagement du périnée et du transverse, la respiration thoracique, l'allongement de la colonne vertébrale et des cervicales, placement des épaules). Le corps de séance comprend, en fonction du niveau, 8 à 16 mouvements avec ou sans matériel. La séance se finit avec deux ou trois étirements. Les matériels utilisés sont : rouleau (Form roller), Pilates ring, ballon paille, swiss ball.

MATWORK I
Apprentissage des bases de cette méthode et aussi les 16 premiers mouvements du niveau 1 ainsi que leurs options avec ou sans matériel. Travai sur : la concentration, le centrage (transverse et périnée), la respiration, l’isolation (ciblé son attention sur une partie du corps), la précision, la fluidité et la maîtrise du mouvement.

MATWORK II
Approfondissement des 16 premiers mouvements du niveau 1 et apprentissage des 8 nouveaux mouvements ainsi que leurs options avec ou sans matériel.

Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. L’objectif de cette activité est de ramener le corps dans l’alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. Les bénéfices de cette méthode permet d’harmoniser votre silhouette en apportant une plus grande force intérieure et également une redécouverte de votre corps de manière à mieux le comprendre et donc à mieux le contrôler.

Les bienfaits de cette activité sont :
renforcer et tonifier les muscles profonds
améliorer sa posture
diminuer les tensions du dos
lutter contre le stress

*Matwork = travail sur tapis