Coach sportif de remise en forme | Virginie

Bonjour et bienvenue sur mon profil!
Je me présente... Virginie, coach dynamique et pétillante qui prône le sport bien-être. Tous mes cours sont variés et vous permettent de vous entretenir physiquement tout en prenant soin de votre santé. J'adapte ma pédagogie et mes exercices en fonction de vos pathologies et de votre vécu sportif. Je suis très rigoureuse quant à vos postures, le but étant de pratiquer en toute sécurité. Concernant les cours de remise en forme, voici mon parcours :

Diplôme CQP ALS Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression obtenue en 2012.
Expérience dans 3 associations depuis 2017 et coach à domicile depuis 2020.
Les publics encadrés sont : des adultes et des seniors.

Un cours se décompose d’un échauffement (5 min), d’un corps de séance où l'on renforce les muscles du corps via différents exercices et des étirements en fin de séance pour permettre au corps à un retour au calme. Il peut y avoir l’utilisation de matériel (haltères, ballons paille, swiss ball, bâton, élastique,...) ou non (travail avec le poids de corps).

Il existe plusieurs types de séances :
FULL BODY : C’est un cours de renforcement musculaire pour tout le corps.
CAF : C’est un cours de renforcement musculaire qui cible la zone des Cuisses, des Abdominaux et des Fessiers.
FIT BALL : C’est un cours de renforcement musculaire, pour tout le corps, où le swiss ball (gros ballon) accompagne tous les mouvements.
SYNERGIE FIT : C’est une séance complète alliant : une activité cardiovasculaire (20 minutes), puis du renforcement musculaire (20 minutes) puis du stretching (20 minutes).
GYMNASTIQUE DOUCE : Cette activité permet de se renforcer musculairement afin d’entretenir tout le corps. Ce cours est doux et à intensité très modérée. Il ne demande pas de condition physique particulière mais une petite base de pratique sportive.

Les bienfaits de cette activité sont :
renforcer et tonifier les muscles
affiner sa silhouette
améliorer sa posture
renforcer les os et les articulations
réduire les risques de blessure

SPORT BIEN-ETRE : axé sur le sport santé avec une activité physique douce et adaptée aux capacités de chacun pour bien vieillir en faisant du sport. Cette activité convient très bien à des personnes cherchant à commencer ou à reprendre une activité physique. Les bienfaits de cette activité sont rester en forme tout en retardant les effets du vieillissement, conserver son tonus musculaire, améliorer sa coordination et son agilité, entretenir son équilibre, maintenir sa capacité respiratoire et cardiovasculaire.