Coach de musculation | Rémi

Pratiquant depuis deux ans la musculation avec pour but d’améliorer mes performances en haltérophilie, j’ai pu ainsi augmenter mon squat (de 80 a 130kg) et mon soulevé de terre (de 100 à 160kg) ainsi que mon épaule jeté (de 60 à 95kg) et mon arraché ( de 40 à 70kg).
J’ai ainsi pu démarrer ma première saison en compétiteur haltérophilie par le championnat régionaux par équipes.

J’ai également apporté mon accompagnement sur des personnes souhaitant réaliser une perte de poids, une prise de masse ou encore de souhaitant une réathlétisation.

-échauffement spécifique à la séance
-exercice poly articulaires libre
-exercice poly articulaire guidée
- exercice d’isolation d’un groupe musculaire
- retour au calme

Exemple :
Echauffement (séance jambe hypertrophie): mobilité + montée en charge sur squat
1er exercice Squat 4*8 reps 80-85%
2 eme exercice soulevé de terre 3*8 reps 70-75%
3 eme exercice drop set sur press 4*10+10+10+max reps décharge de 10kg par palier )
4 eme exercice biset 3* 10 leg curl+10 fentes marche par jambe
5 eme exercice biset 3* 15 adducteurs press+ 15 abducteur extension
- retour au calme