Coach de préparation physique | Siriman

J'ai travaillé avec des sportifs de différents sports notamment athlétisme et basket-ball.

Une session typique avec moi dure en moyenne 1h à 1h30. Elle commence par une phase d'échauffement qui contient des exercices de mobilité, des étirements actifs puis un échauffement musculaire pour réparer correctement le corps à l'effort intense. Dans le corps de séance j'inclue souvent du travail de puissance, de l'explosivité ainsi que de la pliométrie. Ce sont des exercices avec des efforts intentes avec de grande phase de récupération. En extérieur les séances sont réalisés avec du petit matériel que j'ai en ma possession comme un médecin-ball, des élastiques ou une corde à sauter. J'aime inclure du travail de sprint dans mes séances, ce que je considère très important. La séance peut parfois se finir avec des exercices d'aérobie si cela est utile dans la discipline du sportif.