Coach de relaxation méditation | Christophe

Issu du monde militaire, j'ai été formé aux TOP® par la méthode créée par le Dr Edith PERREAU-PIERRE. Les TOP® se fondent sur plusieurs principes de base se retrouvant adaptés à la problématique de terrain.

Ces techniques sont avant tout fondées sur la respiration et la relaxation.

Ces deux techniques ont prouvé leur grande efficacité dans leur capacité à libérer l'énergie et à rendre le cerveau disponible à l'imagerie mentale.
Pour vous donner une idée plus précise du type d'exercice pratiqué avec les TOP, voici une liste non exhaustive d'exemples de ces techniques :
La respiration intelligente : on ferme les yeux, on prend conscience de son diaphragme et de ses poumons, on prend une grande bouffée d'air...
L'imagerie mentale : comment ai-je envie d'aborder la prochaine heure –dans quelle position, quel état d'esprit?
La sieste de 15 minutes ou "power nap", procurant 4h de vigilance.

Ces techniques peuvent être utilisées rapidement afin de se placer dans un état optimal aux moments où nous en avons le plus besoin : une situation de conflit, un stress important dû à une situation d'urgence, mais également un examen important, une course de sprint lors d'une compétition, etc.

Pour intégrer les TOP®, une technique doit respecter un certain nombre d'exigences, à savoir dont en premier lieu d'être accessible à tous.
A ce titre, ma pratique m'a fait intervenir auprès de publics très variés, tant par leurs âges que par leurs professions.

Les champs de compétences des TOP® sont la gestion du stress et l'amélioration des capacités.

Cela passe par une meilleure gestion du sommeil et de la fatigue physique et nerveuse, mais également par une amélioration de la communication.

Si cette méthode a évolué depuis sa création, les bénéfices sont atteints par des techniques qui se fondent essentiellement sur quatre piliers : la respiration, l’imagerie mentale, le dialogue interne et la relaxation.

Mais les TOP® sont aussi ouvertes à l'innovation : si un problème (par exemple, une technique ne marche pas), il est fait appel à une solution et non à un abandon. Par le développement, par exemple d'une nouvelle technique se construisant sur les connaissances acquises. D'où l'utilisation d'une pluralité de techniques.

Concrètement, une séance débute par une prise de conscience de l'environnement puis se poursuit par un travail de la respiration afin d'amener le corps à un état de relaxation complète. Peut alors commencer un travail par l'imagerie mentale et le dialogue interne pour atteindre les buts voulus par chacun.

La pratique des TOP® peut se faire dans différentes positions en fonction du ressenti de chacun. Certains préfèrent s'allonger sur un tapis (prévoir tapis de gym), d'autres apprécient la position assise ...