Sophrologue | Christophe

Je ne suis pas sophrologue, mais diplômé moniteur TOP (techniques d'optimisation du potentiel), dont l'une des inspirations de la méthode créée par le Dr PERREAU-PIERRE est la sophrologie.

La méthode TOP, c’est un ensemble de stratégies qui permettent de mobiliser toutes les ressources, qu’elles soient physiques, psycho-cognitives ou émotionnelles, en fonction des exigences de la situation que l’individu est en train de vivre.
En pratique, cela consiste en la capacité de mobiliser un maximum de ressources attentionnelles ou physiques pour un travail nécessitant une grande énergie, ou au contraire, savoir les économiser. C’est donc la gestion de la dépense énergétique.

Les TOP empruntent également aux disciplines du yoga, de la sophrologie, des PNL ou de l'hypnose, mais ne retiennent que ce qui s'est avéré efficace dans la problématique de terrain, c'est-à-dire les techniques à fort rendement : pouvant être appliquées rapidement et ayant un fort impact cognitif et/ou physique.

Partant de ces constats, j'ai élaboré mes séances de façon très spécifique pour chacun des thèmes de travail proposé.
J'ai ainsi pratiqué avec des militaires en préparation d'interventions, des militaires préparants des tests d'entrée en formation (GIGN), des sportifs de haut niveau dans différents sports (athlétisme, équitation, canicross, handisport,...), des étudiants avant des concours ou examens, des enfants anxieux, et toutes sortes de publics cherchant un moyen de mieux gérer leur stress et pouvoir "faire face" à la pression.

Placé dans une situation de confort, allongé sur un tapis ou assis, adossé à un mur ou sur une chaise... le sujet est guidé vers une prise de conscience de son environnement. Un travail de respiration et d'imagerie mentale l'amènent ensuite vers un état de relaxation musculaire complet pour aborder le travail d'imagerie adapté au but recherché.

De nombreuses techniques sont ainsi à la disposition du moniteur pour lui permettre de répondre et d'atteindre les objectifs voulus : répétition mentale, projection mentale de la réussite, etc...

Une phase d'encrage est mise en place pour optimiser l'efficacité de la séance avant d'effectuer un retour dynamisant pour permettre au sujet de poursuivre ses activités dans les meilleures dispositions. ou au contraire un retour apaisant pour rester avec les sensations de quiétude et maîtrise encrées en cours de séance, surtout si celle-ci a lieu en fin de journée...

Ayant beaucoup encadré des séances axées vers un objectif de performance (sportive, professionnelle, de réussite...), il ressort toujours de l'avis des pratiquants un sentiment de maîtrise et de plaisir, gage de réussite.
Le sujet saura à terme utiliser cette "boite à outils" des techniques de gestion du stress et d'imagerie mentale en totale autonomie, pouvant ainsi faire face seul aux différentes situations.