Coach de renforcement musculaire | Djoe

Son expérience de coach

◆ ACTIVITÉ SPORTIVE PRINCIPAL:
• Musculation : depuis 2009

⭐︎ SPÉCIALITÉ / PRÉDOMINANCE PHYSIQUE :
• Force
• Poids du corps

✎ PARCOURS DE FORMATION :
• BPJEPS AGFF, mention musculation
• Certification à la philosophie de la nutrition HERBALIFE

♜ COMPÉTITION :
• Fitness Park Heroes 2019 (7ème/40 quart de finale)
• League Of Warrior 2020 (vainqueur)

⚐ BAGAGE DISCIPLINE SPORTIVES :
musculation [11 ans] • karaté [6 ans] • boxe anglaise [2 ans ; temps libre] • boxe thaï [2 ans ; temps libre] • natation [2 ans ; temps libre] • randonnée [temps libre] • running [temps libre] • foot us [3 mois] • basketball [temps libre] • streetworkout [2 ans] • gymnastique [1 an]


C'est à travers ses activités que j'ai développées mon physique robuste, athlétique et résistant à l'endurance.

Je fais usage de mon bagage sportif pour transmettre ma passion et j’utilise mes connaissances acquises au cours de mon parcours de formation pour éduquer de manière méthodique à la pratique de ma principale discipline qui est la musculation ainsi qu'à mon mode de vie.

En tant qu’entraîneur, j’accompagne dans le domaine de la musculation, des catégories d’âges allant le plus souvent, de 18 à 50 ans.

Pour le plus souvent, des objectifs des pertes de poids intense, reprise/début d’entraînement, entretien physique.

Pour les plus téméraires, gain de force et gain de masse musculaire, sur une programmation long terme, avec des méthodes d’entraînements pour niveau intermédiaire et avancé.

Pour les problèmes de douleurs dorsal — étant spécialisé dans l’entraînement au poids du corps — je fais des entraînements, dans cette discipline.
Mon gainage jusqu’ici ne m’a jamais fait défaut grâce à ses années d’entraînements au poids du corps.

Sa séance type

OBJECTIF PERTE DE POIDS

① WARMUP — ACTIVATION CARDIO VASCULAIRE

✑ VÉLO
Réveil : 5 minutes à allure lente
Echauffement : 5 minutes avec augmentation progressive du rythme et de la vitesse

✑ ACTIVATION OSTÉO-ARTICULAIRE/MUSCULAIRE
⚡️1 ~ 2 round:
20 secondes Shoulder Distraction (g. + d.)
20 Roll over to V Sit
20 secondes Shoulder and Tricep Stretch with Band (g. + d.)

⚡️1 round:
1 minutes Single Arm Banded Low Row (g. + d.)


② VÉLO ÉLIPTIQUE — CARDIO

⚡️1 Round :
0 ~5 minutes : intensité modéré
5 ~10 minutes : intensité élevée
10 ~15 minutes : intensité modéré
15 ~20 minutes : inetnsité élevée


③ CARDIO BOXING — HIIT

✑ SAC DE FRAPPE
⚡️2 rounds :
#1 : 30 s / 30 s [Direct, cross, upper en in-fight (g. + d.)]
#2 : 30 s / 30 s [Jab, jab, jab + direct]
#3 : 30 s / 30 s [High kick (g. + d.)]
#4 : 30 s / 30 s [Middle kick + front kick (g. + d.)]


④ ABS — HIIT

⚡️2 rounds:
#1 : 30 s / 30 s SIT UP
#2 : 30 s / 30 s RELEVÉ DE JAMBES
#3 : 30 s / 30 s GAINAGE (FRONT/LATÉRAL)

Ses disponibilités


Voir les disponibilités

Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Chez le Coach, En extérieur, A domicile, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Cours particuliers, Semi-collectif (max 4 personnes)

Sa zone de déplacement

Avis Clients

Afficher plus Masquer
Amira E - Cours de Renforcement musculaire
Le 04/01/2024

"Coach très à l'écoute aide à repousser les limites. Je recommande Djoe pour son dynamisme et sa capacité à personnaliser les séances en fonction de vos besoins."

Baptiste K - Cours de Renforcement musculaire
Le 27/02/2023

"Super !"

Alexandra J - Cours de Renforcement musculaire
Le 15/09/2022
Pierre A - Cours de Renforcement musculaire
Le 02/09/2022

"Top !"

Alexandra B - Cours de Renforcement musculaire
Le 01/09/2022
Julie C - Cours de Renforcement musculaire
Le 31/08/2022
Jeremy H - Cours de Renforcement musculaire
Le 31/08/2022

"top !"

Fawzi Y - Cours de Renforcement musculaire
Le 11/07/2022

"Super Coach ! Merci Djoe ?"

corinne S - Cours de Renforcement musculaire
Le 03/07/2022
Caroline L - Cours de Renforcement musculaire
Le 01/07/2022
Laetitia V - Cours de Renforcement musculaire
Le 01/07/2022
Benjamin A - Cours de Renforcement musculaire
Le 30/06/2022
Patrice J - Cours de Renforcement musculaire
Le 30/06/2022
Ronan L - Cours de Renforcement musculaire
Le 30/06/2022
Brigitte P - Cours de Renforcement musculaire
Le 29/06/2022
Penelope l - Cours de Renforcement musculaire
Le 29/06/2022
Séverine B - Cours de Renforcement musculaire
Le 29/06/2022
Mylene L - Cours de Renforcement musculaire
Le 28/06/2022

"Super une aide précieuse pour mieux communiquer dans la bienveillance "

Mélanie G - Cours de Renforcement musculaire
Le 27/06/2022
Cedric L - Cours de Renforcement musculaire
Le 25/06/2022
Sixtine S - Cours de Renforcement musculaire
Le 24/06/2022
Daphné J - Cours de Renforcement musculaire
Le 13/05/2022

"Super coach, bon esprit, sympa et encourageant !!"

Aurelia N - Cours de Renforcement musculaire
Le 28/02/2022

"super coach, toujours de bonne humeur, explique bien les mouvements, dynamique. J'ai suivi plusieurs cours de cross-training avec Djoe, c'était top. merci!"

Wissal B - Cours de Renforcement musculaire
Le 29/01/2022
Jean-Yves Q - Cours de Renforcement musculaire
Le 27/01/2022
Thomas M - Cours de Renforcement musculaire
Le 14/12/2021

"Coach à l'écoute qui sait rendre ses séances dynamiques et qui challenge bien !"

Aurelia N - Cours de Renforcement musculaire
Le 08/11/2021
Laurent F - Cours de Renforcement musculaire
Le 08/11/2021

"Super session. Hate de continuer!"

Write a review

Djoe

Djoe

OBJECTIF PERTE DE POIDS① WARMUP — ACTIVATION CARDIO VASCULAIRE✑ VÉLO Réveil : 5 minutes à allure lente Echauffement : 5 minutes avec augmentation progressive du rythme et de la vitesse✑ ACTIVATION OSTÉO-ARTICULAIRE/MUSCULAIRE ⚡️1 ~ 2 round: 20 secondes Shoulder Distraction (g. + d.) 20 Roll over to V Sit 20 secondes Shoulder and Tricep Stretch with Band (g. + d.)⚡️1 round: 1 minutes Single Arm Banded Low Row (g. + d.)② VÉLO ÉLIPTIQUE — CARDIO⚡️1 Round : 0 ~5 minutes : intensité modéré 5 ~10 minutes : intensité élevée 10 ~15 minutes : intensité modéré 15 ~20 minutes : inetnsité élevée③ CARDIO BOXING — HIIT✑ SAC DE FRAPPE ⚡️2 rounds : #1 : 30 s / 30 s [Direct, cross, upper en in-fight (g. + d.)] #2 : 30 s / 30 s [Jab, jab, jab + direct] #3 : 30 s / 30 s [High kick (g. + d.)] #4 : 30 s / 30 s [Middle kick + front kick (g. + d.)]④ ABS — HIIT⚡️2 rounds: #1 : 30 s / 30 s SIT UP #2 : 30 s / 30 s RELEVÉ DE JAMBES #3 : 30 s / 30 s GAINAGE (FRONT/LATÉRAL)

Autres coachs qui peuvent vous intéresser

  • Coach de renforcement musculaire | Ismail
    Ismail
    (17)

    Coach de renforcement musculaire

    75,00 €
  • Coach de renforcement musculaire | Magali
    Magali
    (14)

    Coach de renforcement musculaire

    70,00 €
  • Coach de renforcement musculaire | Jemsky
    Jemsky
    (9)

    Coach de renforcement musculaire

    60,00 €
  • Coach de renforcement musculaire | Thibault
    Thibault

    Coach de renforcement musculaire

    45,00 €

Cliquez sur un créneau pour le sélectionner

{{dateForPopup}}

Voulez vous supprimer ce creneau?

Vous souhaitez supprimer votre créneau ?

Vous ne pouvez pas supprimer ce créneau

Si c'est bien votre créneau, essayez d'actualiser