Coach de stretching | Yvonne

Ancienne ingénieure reconvertie dans le yoga depuis 2022, je suis passionnée par la compréhension du fonctionnement du corps et le rapport à l'esprit. Je suis ainsi spécialisée pour aider les cadres à réguler leur stress et lutter contre la sédentarité grâce à la yoga thérapie. J'enseigne régulièrement en cours collectifs et individuel depuis 2022 à un public professionnel cadre.

Mes outils sont le yoga vinyasa doux (ou slow flow) et le yin yoga. L'approche fonctionnelle de mes cours est basée sur le ressenti des postures, sur leur fonctionnalité, tient compte des différences anatomiques de chacun·e et non l'esthétique.

À titre personnel, je pratique régulièrement les styles vinyasa, et yin yoga depuis 2019. Les exercices de méditation et de respiration font partie de mon quotidien depuis 2022.

Mes cours de vinyasa doux (soft flow) permettent de prendre le temps de respirer entre les postures. Les postures s'enchainent de façon fluide et sont guidées par la respiration. Certaines postures sont tenues pendant 5 à 10 respirations. Des blocs, couverture ou coussin peuvent être utilisés pour assister les postures ou au contraire pour augmenter la difficulté, selon vos besoins. J'adapte le niveau pour couvrir les besoins des débutants comme de ceux qui pratiquent régulièrement le yoga.

Les cours de vinyasa peuvent être également plus dynamiques. La phase dynamique sera alors suivie d’une phase restaurative (yin yang).

Les cours peuvent être dispensés en français ou en anglais (bilingue), à tous niveaux.

N'hésitez pas à m'envoyer un message si vous avez des questions ou des horaires particuliers.

Les cours de yin yoga travaillent les tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias...) en maintenant des postures passives, favorisées par le relâchement musculaire du corps. Les postures sont maintenues entre 2 et 5 min et peuvent être adaptées pendant cette durée.
Par sa nature purement passive, les cours de yin yoga ne demandent pas d'échauffement particulier. Les séquences de postures sont choisies pour être d'exigence progressive sur le corps.

Déroulement typique d'un cours de yin yoga :
- centrage : exercice de méditation ou de respiration (~5 min)
- postures sur le thème de la séance (hanches, dos, haut du corps, corps entier...)
- savasana (~5 min)
- centrage (~5 min)