Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Alexandre

J'ai commencé l'athlétisme à l'âge de 15 ans, du demi-fond, cross jusqu'au au sprint (niveau national).
Puis l'entrainement au sein des pompiers de Paris, plus long, m'a amené à tenter le marathon (2h55 pour le dernier en date), et des ultra-trail en montagne.
Je suis titulaire d'un BPJEPS Activité de la Forme Musculation / Haltérophilie qui pose les bases de l'entrainement de toutes activités physiques.
J'ai donc déjà encadrer dans ma salle de sport mais également quelques particuliers.

Au préalable, un test VMA

Ensuite, naturellement, un échauffement,
un travail de gamme (montée de genoux, talons-fesses...),
un travail de renforcement (gainage, PPG selon points faibles)
un travail spécifique en fonction des objectifs (foncier, fractionné, fartlek, au seuil...)
un retour au calme (footing de récupération, quelques étirements légers).

J'ai un cardio fréquence-mètre à mettre au poignet,
Et je suis en train de me fournir en petit matériel de haies, de lattes, de plots, d'échelle de rythme...