Coach sportif de remise en forme | Yolande

J'ai toujours eu une pratique sportive depuis ma plus tendre enfance, mais il a une place centrale dans ma vie depuis mes 23 ans.
J'ai pratiqué :

le fitness
la musculation
la course à pied

assidument durant 15 ans avant de passer mon diplôme (DEUST METIERS DE LA FORME en 2006).
Je participe régulièrement à des compétitions en course à pied sur des distances allant jusqu'au semi-marathon.
J'ai ajouté depuis des disciplines comme le Pilates et le yoga à ma pratique quotidienne, disciplines sportives qui permettent un renforcement musculaire profond et meilleure conscience corporelle alliée à une meilleure respiration.

j'ai par la suite complété ma formation initiale par des cursus complémentaires en :

en Pilates
Functional training,
Abdominaux hypopressifs (méthode de Gasquet)
Formation de personal trainer
Formation en posturologie (en cours)

Aujourd'hui je privilégie les méthode de renforcement musculaire global et le travail sur la posture car une bonne posture est essentielle à une bonne santé générale et permet d'exploiter son potentiel physique sans se blesser.

MOBILITE, ENTRAINEMENT FONCTIONNEL, RESPIRATION est la base de ma méthode d'entrainement quel que soit votre niveau

Je coach des personnes depuis 2011 ayant des objectifs très divers, aussi bien en entreprise qu'à domicile, individuellement ou en groupe.

Vous souhaitez :
maigrir
vous affiner
vous défouler
vous remettre ou rester en forme
vous assouplir
reprendre une activité après une blessure
améliorer votre posture
développer vos capacité physiques pour vous-même ou en vue de compétitions

Quel que soit votre âge, votre condition physique et votre objectif je suis là pour vous guider autant par des conseils sur votre pratique, mais aussi sur vos habitudes de vie et nutritionnelles.

Je fais tout d'abord une évaluation posturale générale pour déterminer s'il existe éventuellement des déséquilibres musculaires importants et si besoin les corriger afin d'éviter des blessures et aussi améliorer les performances.

Le début de la séance commence par un échauffement ciblé en fonction de la séance et de vos objectifs. Plus la séance est intense, plus l'échauffement est long (max 15 mn).

Votre programme d'entrainement est construit en fonction de vos objectifs finaux et de vos résultats aux tests d'évaluation. De cette manière, votre entrainement est décomposé en objectifs intermédiaires atteignables assez rapidement pour que vous gardiez la motivation et mesurer votre progression.

j'aime varier les séances avec des techniques de renforcement musculaire différentes ,du cardio-training ou d'étirement différentes en tenant compte de vos préférences et de vos besoins.

La séance se termine par une technique de récupération qui peut être du stretching, de la relaxation , des techniques respiratoires pour vous recentrer sur vous-même et permettre une meilleure assimilation de la séance effectuée.