Coach de circuit training | Cédric

Les circuits training sont des enchaînements de plusieurs exercices à la suite, à la manière du Circuit Training. Avec un objectif de temps ou de répétitions, avec ou sans récupération entre les exercices, ce type de circuit vous amène en général à dépenser beaucoup de calories en un minimum de temps. En plus d'améliorer une multitude d'aptitudes physiques comme la force ou la coordination, ils vous permettent donc de travailler également votre cardio.

Je propose personnellement ce genre de séances depuis plus de 10 ans, évidemment adaptés aux différents publics que j'ai pu entraîner : de la jeune sportive de 8 ans au sénior de 70 ans.

Une séance type contiendra systématiquement un échauffement global et total, généralement constitué d'une partie des exercices contenus dans les circuits. Il s'agira d'abord de valides les techniques.
Ensuite, le corps de séance sera constitué d'un ou plusieurs circuits training, contenant au minimum 2 exercices. Pour éviter la monotonie, j'en propose personnellement au moins 4 ou 5 par circuit.